胖瘦美醜並不只憑美眉們的主觀感覺，究竟怎樣才算胖，怎樣才算達到標準體重，我們自己總要心裡有數吧!
◆標準體重
成年男性的標準體重(kg)= 身高(cm)–105
成年女性的標準體重(kg)= 身高(cm)–110
◆理想體重
〔身高(釐米)–100〕×0.9=體重(千克)
標準體重±10%均屬正常範圍
◆體重指數(BMI)=體重(千克)÷〔身高(米)〕2
中國衛生部、中國肥胖工作組以及中國營養學會修訂了適合中國國情的肥胖判斷標準。提出BMI在18.5~23.9時，屬於正常範圍內，說明身體比較健康。BMI高於正常範圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關慢性疾病的概率會大大增加。
體重指數BMI判斷標準表
看看你距離最完美的理想身材還有多遠吧!
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定
律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;
肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連線適度。
肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及
由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉
美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色
的最佳。
女性標準身材比例：
體型的美來自於全身比例的勻稱。
理想的體形取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身
體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如
果中心線兩側 的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部
則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與
肘部之間的正中央的 地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部
的理想位置時身高的整二分之一的高度。
最佳美腿尺寸：
身高 腿長 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
美腿標準1：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
