看自己是不是肥胖，可以先了解一下自己的體重指數，即BMI指數（Body Mass Index，簡稱BMI）。這個體重指數如何計算呢？有個公式：
BMI=體重（kg）/身高2（m2）。
根據這個公式，再根據我國成年人的體重指數標準（正常體重：18.5≤BMI《23.9；超重：BMI≥24；肥胖：BMI≥28），我們就能判斷出自己的體重是不是超標了。
客觀地說，肥胖與五臟都有一定的關係，但是從脾胃的角度來說，脾胃功能失調才是肥胖的根本原因。現代人因為長期的飲食不節，導致脾胃運化失調，以致攝入的水谷精微不能轉化成我們身體需要的能量，而是轉化成痰溼，淤積在體內，從而形成肥胖。而且有一個典型的表現就是大腹便便。這種情況在中年女性朋友當中比較突出，但是現代男性朋友也有向此靠攏的趨勢。
一般來說，這種脾胃失調所致的肥胖者多為痰溼體質。這種人除了大腹便便外，還表現為愛出汗，且多黏膩；平時感覺肢體酸困沉重，渾身不舒服；有時還會感覺頭暈、胸悶、心悸、胸腹脹滿。觀察這些人的舌頭，舌體多胖大，舌上有齒痕，舌苔厚膩或白滑，脈濡滑。元代醫學家朱丹溪曾說過：“肥人多溼”“肥人多痰”。這充分說明肥胖者與痰溼有很密切的關係。而痰溼的產生無外乎有兩個原因：一是外因，主要與飲食有關。
正如張仲景在《金匱要略》中指出：“內溼，多因久病脾虛或飲食不節、貪食生冷、嗜飲酒類，損傷脾氣，以至脾陽不振，運化失司，氣化不利。”二是內因，與脾之健運有關。脾喜燥惡溼，如脾虛中陽不振，運化失司，則水溼凝聚不化，留中滯膈，化而成痰。 如果你的肥胖是此種類型，那我們在調養脾胃上下功夫，便可以輕鬆完成一次減肥之旅了。這裡我向大家推薦3個穴位，外加一個摩腹法。
這3個穴位是中脘穴、天樞穴、豐隆穴。中脘穴是腑的會穴、胃的募穴；天樞穴是大腸的募穴；豐隆穴是祛溼除痰的要穴。這3個穴位同用，可調臟腑、化痰濁、消濁脂，治療肥胖的效果顯著。
日常使用時，我們可以對這3個穴位進行按摩，每個穴位按摩3~5分鐘即可；也可對這3個穴位進行艾灸，每個穴位進行15分鐘左右，天天堅持，效果顯著。
如果再配合摩腹法，不僅可健脾開胃，還可去除小肚子，讓你不再大腹便便。摩腹時，按順時針方向，順著腸子運動的方向推，每天堅持摩腹半小時左右，會有很好的效果。
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的減肥法。
