每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何減肥產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
1、手牽手如圖，伴侶面對面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒。動作要點：站立時兩人雙腳抵住，雙手握緊。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
2、雙人蹬車如圖，相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時是否有一股阻力阻擋著你，這就對了！動作要點：蹬腿動作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度儘量均勻。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
3、背靠背如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。動作要點：站立時兩人背部儘量靠緊，保證脊柱正常狀態。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
