減肥的小姐妹總是會找到各種神奇的減肥方法，哥本哈根減肥法最近來非常流行的一種減肥法。因為有很多明星都為這種方法打call，可以快速減到上相好看的程度，它號稱可以兩週減掉十斤，有很多女性開始嘗試這種方法。哥本哈根減肥法是什麼?它真的這麼有效嗎?
哥本哈根減肥法是什麼?
這個減肥食譜來源已久，雖然國內近幾年才開始流行，但是在上世紀就有很多歐美人開始嘗試。它的減肥原理很簡單，將牛肉、青菜、黑咖啡作為主要飲食，大大降低了日常熱量的攝入。當消耗熱量遠大於攝入的時候，自然就瘦下來了，整個週期只要13天，是一種非常快速減肥法。
哥本哈根減肥法食譜
它的食譜非常簡單，主要是以低脂優質肉類和青菜搭配而成，咖啡加速迴圈。連續吃13天，能夠明顯瘦下來。
1、 早餐
早餐以黑咖啡為主，隔兩天搭配一片全麥吐司麵包。其中吃兩次胡蘿蔔補充維生素和胡蘿蔔素。為了控制熱量，咖啡不加奶，但是可以放一個糖，糖分可以保持能量，讓人不至於低血糖。
2、 午餐
午餐的變化花樣比較多，幾種常見的搭配是菠菜、西紅柿加水煮蛋，或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水，以奶類、蛋白質和維生素為主。
3、 晚餐
晚餐和午餐是類似的，牛排(200克低脂肉類)搭配生菜沙拉，不含碳水。在最後一天的晚上不吃晚餐，13天可以達到最好的效果。
這種減肥方法每天只攝入600卡，所以瘦的很快。不過因為碳水能量減少，飽腹感不夠，所以很多人會中途放棄。這種快速減肥法不能經常嘗試，需要強大的自制力才能完成。
