據統計，近幾年超50%的年輕人都嘗試過減肥，而除了節食減肥外，運動是想減肥者的最常用策略之一。那麼，減肥運動的最好方法是什麼?難道多出汗就能夠減肥成功了嗎?3個步驟告訴你如何快速減肥。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
減肥運動的最好方法
其實，減肥運動的最好方法，主要是低強度、持續時間長的有氧運動，譬如：慢跑、跳繩、游泳等。時間的話，一般要達到30分鐘以上，因為這時機體才能適應這種運動強度，也才會開始動員脂肪，從而達到較好的減肥瘦身效果。
值得注意的是，運動小白剛開始運動時，因為肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快，因此體重可能不會降反而會提升，所以只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，一定能保證2-3周後會看到體重明顯下降。
慢跑
簡單易行的跑步(慢跑)，又被稱作“有氧代謝之王”，不僅動作簡單，運動量也容易調整，瘦身效果更是顯著，甚至有益於心肺和血液迴圈，上班族們可以選擇跑步機慢跑。
游泳
游泳一直以來都是公認最好的瘦身運動，由於它是一種全身運動，既能鍛鍊到手腳，也能提到心肺功能，有助於女性生育後恢復體型，達到減肥瘦身的效果。
跳繩，標準健康的有氧健身運動，是每一個人都極熟悉的一項運動，從運動量來說，跳繩半小時，相當於慢跑90分鐘，能大量消耗體內熱量，從而高效達到減肥瘦身效果。
