生活中，當我們看到那些成功瘦身的人，終於擺脫胖子稱謂，心裡多少有點酸，她們是用什麼方法減肥的呢?晚上不吃飯能減肥嗎?其實，減肥瘦身的方法，無論是何種肥胖患者，選擇正確的減肥方法便能事半功倍，減肥食譜一週瘦10斤的方法如下，接下來大家就和小編一起來看看吧。
關於晚上不吃飯減肥一事，小編要告訴大家的是，也許你的體重會下降，並且對你的減肥目標有一定幫助，但長久不吃晚飯，極大可能會導致你的身體營養跟不少，從而出現胃病、進食過量等危害。
所以，想達到減肥效果，單純靠不吃晚飯，對身體是沒有多大好處，最好的做法還是要均衡飲食，晚上少吃，熱量也儘量控制好，嚴禁暴飲暴食。
而，在減肥的過程中，無論是你我還是他，都希望自己能瘦的快一點，也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多，那麼我們減掉身上10肥肉到底需要多長時間?
在此，小編為大家推薦一週瘦10斤的減肥食譜，讓我們在短短一週時間內，輕鬆減掉10斤且不反彈，心疼的美眉趕緊行動起來吧!
星期一
早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一片面包;午餐：一份雞胸肉+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一個蘋果+一杯酸奶。
星期二
早餐：一個蘋果+一份小米粥+一個包子;午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一份紅豆薏米粥+一個蘋果。
星期三
早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐：一份清蒸魚+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐：一個蘋果+一杯酸奶。
星期四
早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐：一份清炒茼蒿+半碗米飯+一個蘋果;晚餐：一個蘋果+一份水煮菜+一杯酸奶。
星期五
早餐：一個蘋果+一份紅豆粥+一個煮雞蛋;午餐：一份清炒素菜+半碗米飯+一個蘋果;晚餐：一份水煮菜+一個蘋果+一杯酸奶。
星期六
早餐：一個蘋果+一份小米粥+一個煮雞蛋;午餐：一份涼拌黃瓜+一個蘋果+一杯酸奶;晚餐：一個蘋果+一杯牛奶+一份小米粥。
星期日
早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一根黃瓜;午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一個蘋果;晚餐：一個蘋果+一杯酸奶。
