許多減肥人士都會秉承著一個觀點，就是晚上不吃飯就能夠減肥。可能一開始的時候，許多人還能挺一挺餓一下肚子，但是堅持不了多久就立刻回到了吃晚飯的隊伍當中，甚至是比之前還要能吃了，那麼最後也就悄悄地胖起來了。
那麼，網上流傳的晚上不吃飯就能減肥到底是真是假?不吃晚餐真的能減肥嗎?接下來就讓我們一起來了解一下。
一、不吃晚飯能減肥嗎
1、容易長胖
可能有的人會說某某某晚上不吃飯就能瘦，沒錯，因為少吃一頓就會減少熱量的攝入，但如果是這麼說的話，每天不吃不喝豈不是更瘦?
所以，不吃晚飯不能減肥，而且還很容易出現反彈。如果說真的想減肥的話，建議最好是可以控制一天的總熱量，然後一日三餐不要吃的太飽，但一定要顧及到食物的營養健康。
2、不能長壽
之前網上還流傳說不吃晚飯能夠長壽，但要注意的是，這個結論得出的基礎有個關鍵點，那就是動物實驗，我們可不是實驗中的小白鼠，我們人類的生活也並不是像小白鼠一樣。
3、不能排出毒素
像是排尿、排便這些都是正常的代謝產物，真跟晚上吃沒吃飯沒有關係，況且身體也沒有毒素可排啊，面對這些謠言，千萬不能相信。
二、不吃晚飯的後果
如果你真的堅持不吃晚飯一個月，可能你會發現一個完全不同的自己。可能是精神狀態不佳、面色憔悴……其實這些都是正常的，因為我們需要一日三餐來給身體提供補給，如果沒有適當的補充，難免身體不受影響。
時間長了，還會影響到腸胃健康以及造成內分泌失調等等。
三、吃什麼可以減肥
要說到吃什麼可以減肥?其實倒不是說是吃什麼食物可以減肥，而是吃的方式要選對。這裡告訴大家一些訣竅。選擇食物方面可以選擇蔬菜多一些，主食少一些，再配合上適量的蛋白質就可以了。
