好好喝湯,不會長胖,還可以補充營養,今天就來給減肥一族分享減肥餐裡的湯~
一、豆腐湯
豆腐是優質蛋白,搭配上一些鴨血,還能讓你補鐵~
食材:豆腐、鴨血、油菜、姜、蔥
步驟:
1、首先將鴨血和豆腐切塊;
2、油菜清洗乾淨之後瀝乾水分,蔥姜切碎末;
3、鴨血下水中焯一遍,去腥;
4、熱鍋涼油,倒入蔥姜熗鍋,加入清水,放入小油菜煮幾分鐘,然後放入豆腐塊和鴨血塊,加入少量的鹽和料酒;
5、稍微煮一會兒,出鍋之前撒上一些小蔥即可。
二、牛肉湯
選用上等的牛腱子,搭配一些豆製品,就可以讓全身充滿能量。
食材:牛腱肉、豆腐、凍豆腐、咖哩粉
步驟:
1、買熟牛腱肉,切成片;
2、豆腐切塊兒,千張切成絲;
3、鍋里加入清水,煮開之後加入咖哩粉;
4、放入豆腐煮幾分鐘,煮好了之後將牛腱肉放進去,撒上少許的鹽和胡椒粉即可。
三、番茄雞蛋湯
番茄和雞蛋是好朋友,可以一起做菜,還可以一起做湯。
食材:西紅柿、雞蛋、蔥
步驟:
1、首先將西紅柿清洗乾淨,然後切成碎塊兒;
2、雞蛋打散;
3、熱鍋涼油,放入西紅柿進去炒出湯汁,接著加入適當的清水煮;
4、將蛋液倒入鍋內,接著攪拌,出鍋前撒上少許的鹽和香蔥。
四、蘿蔔丸子湯
雞胸肉做成的丸子,具有優質蛋白,搭配白蘿蔔,又有飽腹感,作為減肥餐最適合了。
食材:雞胸肉、蘿蔔、雞蛋、澱粉、姜、蔥花
步驟:
1、首先將白蘿蔔切成絲,香蔥和姜切成碎末備用;
2、將雞胸肉剁成泥,也可以直接放入攪拌機裡,加入一個蛋清,少許的鹽還有蔥薑末進去;
3、盤子裡撒入少許的澱粉,放入捏好的雞肉丸子;
4、鍋中放入適量的清水,加入雞肉丸子和白蘿蔔絲,丸子煮熟就會飄上來,大概七八分鐘左右。