肥胖已經成為現代人的一個非常嚴重的困擾，十分影響人們的生活，很多人也在嘗試不同的減肥法，卻難以有所成效。那麼今天小編就向大家介紹非常靠譜的減肥食譜，讓你輕輕鬆鬆一週瘦20斤，趕緊來了解一下吧!
減肥食譜一週瘦20斤
許多人都被肥胖所困擾，有些人總覺得吃什麼東西都長肉，其實是你沒有領悟到吃東西的訣竅，快來看看下面的介紹，讓你輕輕鬆鬆一週瘦20斤哦!
一：西紅柿蝦仁
原料：蝦，西紅柿，青豆。
配料：油，鹽，姜，蔥。
做法
1、把西紅柿洗乾淨切丁，青豆洗乾淨備用，姜蔥切末，把蝦去蝦線、頭尾和殼備用。
2、在鍋裡放油燒熱，爆香姜蔥，然後放入蝦仁、西紅柿和青豆翻炒至熟，加少少鹽調味即可。
西紅柿蝦仁功效
減肥食譜一週瘦20斤
西紅柿是營養價值非常高，我們都知道常吃西紅柿有防晒的功效，其實西紅柿的減肥功效也是非常厲害的哦!這道菜不僅能夠有瘦身的作用，常吃還能夠補氣益腎，對身體非常有益!
做法
1、把西蘭花切小朵，洗乾淨，培根切片，白蘑菇洗乾淨切片備用。
2、在鍋裡燒開水，放入西蘭花和白蘑菇焯一下，撈出過冷水瀝乾。
3、在鍋裡放油燒熱，放入培根稍微煎出油，再放入西蘭花和白蘑菇翻炒至熟，最後，加鹽和雞精調味即可。
培根鮮蘑西蘭花的功效
西蘭花是一種食用功效非常多的蔬菜，它不僅有防癌抗癌的作用，常吃的話還有不錯的減肥功效，是一種十分健康的蔬菜，在這道菜中一定要保持西蘭花的新鮮，讓它的營養不會流失。
二：西蘭花炒蝦仁
原料：西蘭花，辣椒。
配料：花生油，料酒，鹽，蒜。
做法
1、把西蘭花的莖去掉厚皮，再切成片，西蘭花切成小朵，洗乾淨瀝乾水備用。
2、把蝦仁挑去蝦線洗乾淨，去殼去頭尾，把辣椒去籽切丁備用。
3、在鍋裡煮開水，把西蘭花焯一下，撈出過冷水備用。
4、鍋裡放油燒，放入蒜和辣椒炒香，再放入蝦仁翻炒至變色，然後烹入料酒，再放入西蘭花翻炒，最後，加鹽調味即可。
西蘭花炒蝦仁的功效
西蘭花炒蝦仁含有豐富的維生素C，可以幫助消化，促進脂肪和膽固醇的代謝，一週內吃它可以有效瘦20斤，吃這道菜，如果配合減肥咖啡飲用，減肥效果會加倍哦!
三：雞蛋蔬菜餅
原料：雞蛋，中筋麵粉，白菜。
配料：牛奶，胡椒粉，油，鹽，姜，蔥。
做法
1、把雞蛋打入碗裡，加入中筋麵粉、牛奶和適量清水調勻成蛋糊，放置一邊十五分鐘，把小白菜、姜和蔥洗乾淨，切成末。
2、在鍋裡放油燒熱，爆香姜蔥，再放入小白菜炒香，然後放入蛋糊中，加入胡椒粉和鹽攪勻。
減肥食譜一週瘦20斤
3、在鍋裡放油燒熱，倒入蛋糊攤成餅狀，煎至兩面金黃色即可。
雞蛋蔬菜餅的功效
這款雞蛋蔬菜餅有非常強的消脂刮油功效，吃它，一週內就能輕鬆瘦掉20斤，雞蛋蔬菜餅不但能瘦身，還能補充營養，是很多達人所選的減肥餐。
以上就是小編給大家推薦健康又美味的幾款減肥食譜一週瘦20斤的食譜，希望大家喜歡，請多多關注本站。
