女性想要減肥看到了一些減肥食譜一週瘦十斤覺得方式很簡單，但其實這樣的減肥食譜是需要長期堅持才可以看出效果的，如果說停止的話就可能會造成反彈。
如果說女性真的想要減肥的話，其實從飲食中就可以做到，比如說在米飯裡面加入這些東西就可以減肥，而且還可以美容美顏。
第一：精白米+穀物
像是我們吃的精白米里面可以加一些糙米，因為大米的澱粉含量很高，升糖是比較快的，所以說主食只吃大米的話吃的就只是碳水，對於身體有益的微量元素，其實都沒有攝入到。
到如果加入一些糙米的話，糙米中含有的膳食纖維就可以讓增強女性的飽腹感，從而也可以攝入到一些膳食纖維，不僅能夠控血糖，而且還可以減肥喲。
第二：精白米+紫米/黑米
紫米和黑米都是比較珍貴的穀物，營養價值也是非常高的。紫米可以補血，黑米也是可以補血還可以調理體虛。所以說將這兩種米放入到精白米當中一起煮的話是可以讓女性氣色紅潤，而且還可以美容抗衰老的。
第三：精白米+燕麥
歐洲國家主要的主食就是燕麥，而燕麥跟大米相比的話，其中含有的膳食纖維和維生素是比較高的。最重要的它還可以預防血栓，降低膽固醇等等。所以對於女性來說大米中放入一些燕麥，它可以有助於消化，而且也也會讓大米的口感更好。
第四：精白米+豆類
煮大米的時候裡面放入一些豆類，比如說紅豆，其中含有的鉀元素可以讓食物更具有香氣，而且還可以消腫消脂哦。
