快速減肥法月減30斤
首先你在減肥的過程中 會需要這些東西 1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質) 2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片 3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 4.優酪乳 5.最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源 6.綜合維他命
接下來你需要以下認知：
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦
2.你的體重會在停止減肥後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數(看體質決定時間) 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
快速減肥法月減30斤
5.卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重! (其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)
6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣 子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅!
8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9.少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10.泡麵比什麼都可怕
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