想要減肥，飲食的搭配是很重要的，不然再怎麼運動，最後也不能達到自己想要的效果，飲食方面一定要注意，女性這麼吃肯定會瘦!
一、蔬菜飯
有電飯煲的小夥伴用電飯煲，沒有電飯煲的用微波爐就可以做出這樣的營養美味。
步驟：
1、首先將糙米進行浸泡，最好是隔夜;
2、胡蘿蔔，香菇，油菜切成小丁;
3、糙米放入碗中，加入胡蘿蔔丁，倒入清水，加入少許的香油，蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱，大約15分鐘，記得多觀察一下，然後再燜5分鐘取出倒掉多餘的水分;
4、小油菜，香菇放在米飯上，蓋上保鮮膜送入微波爐加熱，大概五分鐘;
5、取出放入少許的耗油調味，攪拌均勻即可。
二、蒸蛋
一樣用微波爐做出蒸蛋，也可以用蒸鍋來操作。
步驟：
1、首先將豆腐切成小塊兒;
2、碗中打入雞蛋，攪拌，加入同比例的水，再攪拌;
3、放入豆腐，靜置一會兒，蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱，大概兩分鐘，觀察蛋液凝固即可;
4、在上面撒上蝦皮，倒入生抽和香油。
三、雞肉茄子
雞胸肉和茄子都是低脂健康的食物。
步驟：
1、首先將雞胸剁成肉末;
2、辣椒清洗乾淨，蒜去皮，都切成碎塊;
3、放入到肉末中，接著加入料酒，耗油進行醃製;
4、將茄子對半切開，在表面劃上幾道，然後送入微波爐中加熱，大概三分鐘;
5、將醃製好的肉末鋪在茄子上，上保鮮膜，然後送去微波爐進行加熱，大概十分鐘，這一點需要耐心觀察;
6、之後取出撒上蔥花就完成了。
