經常跑步，經常騎單車或者經常進行一些用到身體雙腿下肢的運動專案的女性朋友，你們是不是會有的時候發現自己的雙腿好像一段時間之後，就會特別容易變得粗壯了一點，而可能對於男性同胞來說粗壯是美，是力量的象徵;但是女性朋友估計不會喜歡自己是這樣的;
正因為這樣呢，今天小編要在這裡教女性朋友們兩種不錯的方法，是可以用來讓你的雙腿不容易變粗的，通過去拉伸你的雙腿肌肉，防止肌肉結塊導致你們的雙腿會變粗了。
方法一，你需要去把你的雙腿豎起來
這個動作也被叫做是豎腿的動作，具體方法是你需要先平躺在床上或者鋪著墊子的地板上，然後讓你的身體正對著牆壁，在把你的雙腿慢慢往牆壁上抬起，直到最後雙腿和你的上半身形成幾乎90度直角的姿勢，再保持這個動作1-2分鐘;通過做這樣的動作可以起到不錯的效果，可以幫助你的雙腿來進行下肢部位的拉伸，讓你的雙腿肌肉得到一定的拉伸和放鬆，這樣就不會容易在你運動鍛鍊之後，造成一些肌肉結塊，讓你的腿變粗了;
方法二，你需要去進行壓腿的動作
壓腿這個動作可能應該也有很多女性朋友不會感到陌生，就是把你的其中一隻腿放在一個較高的地方，然後讓你的上半身保持直立，身體重心再往前傾;之後再換上另外一隻腳，也是通過這樣的方法來操作;通過這樣的一個壓腿的動作也可以起到不錯的腿部肌肉拉伸效果，能來幫助你去減少腿部肌肉的結塊，防止腿變粗。
經常擔心運動會讓你的腿變粗掉的女性朋友們，可以選擇去做一下這兩個簡單的動作，可能就可以幫助你解決掉腿粗的煩惱了。
