瑜伽是一個好運動，是現在都市女性保健的必備。但是很多人練習瑜伽卻不知道自己究竟是為了什麼而練，這就要看瑜伽能給我們帶來什麼了。一般來說，瑜伽能給我們帶來的好處有很多，比如以下幾個：
身體的靈活和整體協調
多年的瑜伽，雖然我的身體還是很“硬”，但近年來我的身體柔韌性確實提高了太多-瑜伽體式在提高身體柔韌性或協調性方面確實太有效了。當你每天有規律地練習時，你的身體比瑜伽前更開放。例如，如果不開始練習瑜伽，我甚至不能坐在地板上筆直地把腿伸到地板前;這種身體轉換成日常行為意味著繫鞋帶很難。但經過一段時間的瑜伽練習，當身體能做彎腰和前屈時，彎腰、轉體和抬腿在日常生活中會變得輕鬆，甚至曲線也會更優美。
強度和硬度
瑜伽體式的一個超美之處在於它能調動身體的所有肌肉;這與健身不同。健身主要是孤立地練習當地的團體和肌肉群，如彎曲手臂和舉起啞鈴來鍛鍊二頭肌。但即使是在訓練手臂，手臂上也有許多小肌肉。瑜伽的力量使你能夠堅持倒立，以手臂平衡的姿勢支撐整個身體的重量。這項運動需要全身的協調和活化，而不僅僅是單個大肌肉的力量。你坐在瑜伽墊上，穩穩地站著，大腿就會顯得有力。這種力量不僅來自肌肉，也來自大腦。瑜伽教會我們保持不舒服的狀態，在身體困難的部位找到神經系統和大腦的平靜和放鬆。這種力量比肌肉彎曲和伸展所產生的力量更大。
我們練習，練習，練習…一個姿勢一次又一次…無數次，我們開始明白身體上的不適、困難和痛苦無法觸及我人性的核心——所有這些測試都無法改變我是誰。這一過程是要學習，當身體的感官上升，當情感出來，當思想出來，我們不再根據預先設定的反射模式對這些情感、情感和思想作出反應，而是首先回到我們自己內心的一個平和的狀態。這也是瑜伽所能帶來的最佳效果，讓你的內心變得平和安寧。
