瑜伽動作的知識大全

作為上班族的女性朋友應該都會有這樣的一種感覺，勞累了一天回到家中就會感到渾身疲憊，非常容易就腰痠背疼，讓整個人都提不起精神。這都是因為長期的久坐讓女性朋友的腰部、背部的血液無法得到流動，就造成了氣血流通不足，所...

對於上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

很多人都想擁有苗條纖細的身材，如果能瘦腿瘦腰就更好了，畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼，站在陽光底下，一定是最耀眼的~那麼要如何才能夠在減脂的同時，又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂，堅持練習瑜伽就可以幫助...

你想擁有“大餅臉”還是“瓜子臉”?如果選擇前者，那就忽略此篇。如果選擇後者，那就趕快改掉懶惰的習慣，跟著瑜伽教練，勤勤懇懇地練習瑜伽吧，這樣獲得瓜子臉就不成問題了。(一)剷鬥式操作步驟：Step1、挺身直立，兩腿叉開，雙臂上...

【導讀】可以瘦腿的瑜伽動作，大象腿是每個女生都不想要的，想要把推瘦下來那就把瑜伽練習起來吧，那麼可以瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講可以瘦腿的瑜伽動作。可以瘦腿的瑜伽動作一、練習舉腿式做法：1、仰臥，雙腿自...

對於低頭族來說，最容易傷到頸椎，時間長了也是會得頸椎病，這雖然和久坐上班有關係，但是有時候低頭玩手機也是一大誘因，尤其是現在，不管是上班還是下班，人們的視線，人們的生活完全是機不離手，除了少玩手機來釋放一下我們的身體，今...

【導讀】減肥瑜伽的動作，長期練習瑜伽可以很好的保持身材並且達到很好的減肥效果，那麼可以減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家分享一些減肥瑜伽的動作。減肥瑜伽的動作減肥瑜伽之聖人式放鬆你的脊椎壓力。坐直，雙腿交叉，把...

練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態，同時，還可以改善身體的內部環境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當的做一些瑜伽，還可以恢復身體...

在辦公室裡久坐的人群都會有一個小毛病，就是肩膀痠痛和僵硬，有時候疼起來是非常要命的，像是這種情況，其實就說明你的血液已經堵了，那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點，可不是短期的投入就能得到回報的，只有每天堅持運動和鍛鍊...

接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良...

劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉，每次出場都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片，細腰長腿還有馬甲線...

你有沒有這樣的經歷，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但結果卻睡不著!或者是感覺身體已經很疲憊了，也有點睏意了，但就是睡不著，迫不得已的熬夜!這樣的習慣太讓人難受，上班沒精神，下班也沒力氣，該如何解決呢?那麼今天就...

在物慾橫流的社會裡，人們過著快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡...

月經是檢驗女性是否健康的標準，而女性一旦有月經量少的症狀，那麼就說明身體出現了問題，建議最好去醫院檢查一下病因，然後再做出調理，那麼要如果去調解才可以改善月經不調等症狀呢?女性可以通過一個瑜伽動作來進行調理。1、...

我們總是說平靜是用來感受的，感受主要來自於大腦，而大腦要傳出什麼樣的訊號絕對不是無中生有，這也可以用於瑜伽的體式上，因為練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形，還可以改變內心，鍛鍊到我們的精神，這是一種內外兼修的改變，相信...

女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打...

來月經還不算是女人最煩惱的事情，月經中出現了痛經這才是讓人最難熬的，對於有些人來說痛經的程度每一次都會不同，有的人還沒有痛經的經歷，而有的人卻被痛經一直折磨，那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改...

俗話說筋長一寸，延壽十年，我們平時的運動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛鍊韌帶，而且在家裡就能夠完成，不需要激烈運動，適合女生下班後進行舒緩運動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時...

經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裡練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一...

據統計，瑜伽有8400多個體式，但常用的經典體式就幾十個。那麼，瑜伽可以每天練嗎?瑜伽要練多久才能有氣質?瑜伽每天必練的3個動作是什麼?女性長期練瑜伽有哪些好處?瘦身減肥效果槓槓滴!接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜...

你想瘦小腹嗎？你是否對小腹的贅肉無能為力，現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧！跟著小編的瑜伽指南，幫助你塑造最美腰身。想要擺脫水桶身材？想要消滅游泳圈？減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學，又方便實...

女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸...

腿部粗細在很大程度上會影響到女性朋友的整體美觀，記得有一個朋友穿了件好看的皮褲，結果卻被周圍的人群嘲褲子難看，其實罪不在那件褲子，而是她的腿有些粗，讓那件皮褲發揮不出應有的效果。有不少的女性朋友都是這樣子的，整體...

對於久坐不動的上班族來說，身體一直都是不輕鬆，但要是想讓身體輕鬆的話，就必須要藉助椅子來練習了，那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽，相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位，找到自己最重要的位...

女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很...