隨著工作壓力的增大，加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的，就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨著瑜伽的盛行，人們通過練習瑜伽，讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是，她們所採用的不正當的練習方式是會為身體帶來危害的。
那麼既然有這些危害，我們到底應該怎麼避免呢?
1. 增強身體肌肉和韌帶的強度
練習瑜伽，首先第一步不應該是馬上上手。而是應該先去增強我們的肌肉和韌帶的強度。據不少的練習者反映，很多人在剛剛開始練習瑜伽的時候都會出現這種情況，那就是沒一會兒就開始感覺腰痠背痛，渾身大汗，其實這都是因為你們的身體素質還不夠，不能夠支撐你再進一步的練習了。如果這時候再強行進行下一步的練習，很有可能會適得其反，對身體造成負擔。
對此，小編建議大家可以先去適應一段時間，切忌在一開始就採取高強度的鍛鍊。所謂欲速則不達，心理一直想著跟上甚至是超負荷練習，是非常不適宜的。就算勉強支撐下來了，也很有可能會讓身體受傷。
2. 學會放鬆
練習瑜伽的第二個階段其實是非常重要，也是最容易被人們忽略的。那就是放鬆。其實放鬆身體是非常重要的，不過要想把捉到這一點卻並不簡單。有很多的瑜伽練習者甚至在練習了許多年之後依然難以做到完全的放鬆身心。要知道，放鬆並不是說將你的身體完全的放鬆，而是要你在練習過程中把你的拙力釋放出去，所以還是非常具有難度的。
