隨著人類生活水平的逐步提升，對於養生也愈發重視起來了，其實，若是能注意到生活中的這幾個小習慣，那麼身體也會在無形中之中獲得有效鍛鍊。
01.
人總是習慣向前走，因為人生本就不該倒退，其實，有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以，偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間，之後三分之一則用來倒走，倒走速度不必過快，可緩慢而行，這對於長待辦公室或是久坐椅子上的人來說，能有效地緩解背部、腰部的痠痛感。
02
多數辦公人員都會引發一個身體問題，即肌肉痠痛，因為長期坐著很少走動，或是總愛翹著腿，坐姿不準確，亦或是工作習慣不怎麼好等引發的，若想解決這些辦法，顯然要養成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，將下頜微微收起，開啟雙肩，收起小腹，挺起胸膛，這將有效緩解肌肉痠痛感，長期如此，渾身利索。
03
“閉上雙眼，踮起腳尖”，踮著腳走路似乎會給人一種怪異感，事實上墊腳也是有一定好處的，對於養腎有不錯功效的。即踮腳走時，身體的重心放在了前腳掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以嘗試每天走個10min，然後走走停停，給穴位來個充分刺激。
04
人處於睡眠之中時，一般血壓偏低，甦醒過來時，血壓會在短時間內迅速升高，若是起床速度過於猛烈快速，直接就衝下床，可能就會引起短暫的腦部供血不足夠，隨即出現了昏厥暈眩的狀態，所以最好是早上起床後，先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。
05
易感冒的體質，懼寒的人，可以在早上選用冷水清洗臉蛋，順便輕吸冷水來清洗鼻腔，長久保持，鼻腔會漸漸適應低溫環境，並自覺阻擋了冷氣的侵襲，感冒不易復發。
