今天是四月的第一天，許多妹子在三月的減肥誓言在這個月有沒有實現?還是等這個月減肥鍛鍊之後在下個月見證奇蹟?可能很多的妹子都有這樣的感慨，減肥成為了一項堅持最久的事業，但我們一直在這個事業的道路上跌跌撞撞，最後站起身來又忘記了一身傷。
有信念是好的，但是光是有信念，不付出行動又怎麼有成效呢?當然也有很多的妹子下足了工夫，用自己下班的時間去減肥鍛鍊，還拒絕了很多自己心愛的零食誘惑，但也一直沒有效果，甚至想要去放棄。先彆著急放棄，選對了方式，那麼減肥也就合情合理，接下來介紹兩種瑜伽動作，讓你的體態更優美，減少脂肪堆積。
一、 三角式
動作：
1、 站姿準備，雙手向上延伸
2、 開啟雙肩，張開雙腿，上身向下壓頭部儘量貼在地面
3、 臀部向上提，大手臂和地面平行，小手臂儘量貼在小腿上，雙手支撐全身
4、 保持這個動作三十秒即可
注意：做動作的時候儘量讓自己韌帶拉伸，然後上半身保持挺直，脊柱感覺向上延伸，雙手可以握住腳尖
二、 飛行式
動作：
1、 站姿準備，目光正視前方，挺直腰身收緊腹部
2、 這裡要藉助一個瑜伽帶，將左腿跨進瑜伽帶裡，左大腿和地面平衡，小腿做向下垂直於地面的動作
3、 張開雙臂，雙臂和地面平行，繃直右腿，拉伸右腿大腿內側的肌肉
4、 保持平衡三十秒即可
注意：在藉助瑜伽帶的時候儘量保護身體平衡，展開身體的時候也要儘量的拉伸腿部韌帶， 這樣可以消除腿部多餘的脂肪，讓體態更優美。
如果你希望在夏天和短裙短褲不期而遇，不妨平時多練練這兩個瑜伽動作，這樣就可以在夏季秀出你的長腿了!
