7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
7日速效瘦身瑜伽：盤坐式
①坐立，面前準備一把椅子。
②前臂置於椅子上。
③雙腿盤坐。
④抬起臀部遠離地板。
⑤額頭置於椅子上。
⑥保持這個姿勢1-3分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：盤腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直雙腿。
③彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。
④雙臂自然放在身體兩側，手掌朝上。
⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：屍體式
①坐立，膝蓋彎曲，雙腳著地，背部伸直。
②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，並置於身體前方。
③放鬆雙腿，雙腳分開自然放在地板上。
7日速效瘦身瑜伽：直角式
①坐立，雙腿伸直置於身體前方。
②保持雙腿雙腳併攏，並緊貼地板。
③雙手置於臀部兩側，撐在地板上。
④肩膀向後靠，開啟胸部。
⑤放鬆頸部和肩膀。
⑥保持30秒，重複3次。
7日速效瘦身瑜伽：臥姿舉腿式
①平躺在地板上。
②彎曲右膝蓋靠近胸部。
③舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。
④儘量伸直右腿。
⑤保持雙腿有力伸直。
⑥保持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。
7日速效瘦身瑜伽：船式
①坐立，膝蓋彎曲。
②雙手置於身體兩側。
7日速效瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽：靜坐式
①坐立，雙腿置於身體前方。
②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，儘量使腳跟靠近身體。
③雙手置於身體後方。
④放低膝蓋著地。
⑤肩膀向後靠，開啟胸部。
7日速效瘦身瑜伽：翻轉式
①平躺，背部朝下，雙臂置於身體兩側。
②放低肩膀遠離耳朵。
③彎曲膝蓋靠近胸部。
④放低雙手，抬起雙腿並越過頭頂。
⑤腳趾置於地板上。
⑥雙手撐在背部，手肘著地。
⑦抬起臀部指向天花板，伸直雙腿。
⑧保持這個姿勢1-3分鐘。
一個人的身體區域性脂肪過多也會導致體重過重，而且也會嚴重影響女人的線條美。上面就是小編為你分享的一套7日速效瘦身瑜伽動作，專門針對腰部和腿部上的贅肉，只要堅持，7天可見到效果。
