1. 精油按摩 提升胸線
通常女性在生育前，體內日見增多的荷爾蒙分泌量會刺激乳房內的脂肪組織和乳腺組織保持增加狀態，而產後隨著體內荷爾蒙分泌量的減少，乳房的脂肪組織和乳腺組織也會跟著減少，進而導致乳房鬆弛下垂。此外，遺傳因素造成的胸部先天發育不良，不當的飲食生活習慣，穿不合適的文胸，經常做跑、跳等劇烈運動，節食減肥導致的營養攝入不足以及不恰當的按摩手法等都會成為胸線下降和胸部下垂的誘因。
浴後按摩，彈起細胞
洗浴之後，身體肌膚的毛孔充分張開，此時做一次緊緻按摩有利於產品的吸收，加快細胞代謝的同時改善血液迴圈。
按摩的具體方法是，將精油按照一定比例調好滴在手上或胸部，用雙手塗抹均勻。然後將雙手放於腋窩旁，沿乳房外緣做8字形按摩;也可以乳房下方為起點沿著乳房外緣，按照從兩邊向中間、由下向上的順序打圈按摩，直到頸下鎖骨位置;或者用雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。每個動作重複8 到10 次，如果感到按摩起來有乾澀感時應當隨時增加少許按摩精油。
2. 飲食調理 豐潤美型
飲食豐胸並不陌生，但是如何搭配才能恰到好處？首先要保證每日的營養均衡，然後再輔以豐胸食品才會收到好的效果。建議可常食用如葛根、青木瓜、雞蛋、牛奶、香蕉、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含營養蛋白的健胸食品。
營養健胸，一舉兩得
當歸+ 花生燉粥
當粥快熟的時候，加入少許當歸、幾粒花生、枸杞，在鍋裡熬5 分鐘即可。最好選擇在經期過後11 天左右，連續服用一週。如果能配合做豐胸運動，效果更好。
青木瓜燉排骨
將排骨洗淨，在開水中煮1~2 分鐘後撈出，加入青木瓜和清水燉至爛熟為止。一定要選南方的青木瓜才有效。
酒釀雞蛋
將雞蛋煮熟，剝掉外殼放入酒釀中。加入適量紅糖和清水，用微波爐加熱2 分鐘即可。可以選擇在月經前早晚各食用一次，對於美胸具有良好的效果。
蜂蜜酪梨
酪梨中所含的豐富蛋白質、維生素E 及胡蘿蔔素等成分能夠增進女性體內荷爾蒙分泌，讓胸部的脂肪組織始終維持在飽滿狀態。製作時將酪梨去皮，切成小塊放入榨汁機打成酪梨汁，再調入適量蜂蜜即可飲用。
3. 愛上運動 有氧塑形
僅僅依靠按摩和飲食還不能達到完全的美胸，結合有氧健胸運動能將效果發揮至最佳。不過任何運動都離不開長期堅持，否則不會見到成效。
簡單拉伸，輕鬆受益
（1）抬頭挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上舉，右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°，恢復原來的姿勢。然後換左手臂和左腿重複上述動作，反覆5 次。這一運動對於提升胸線有顯著效果。
（2）抬頭挺胸站立，雙手分別握一個啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬，然後雙臂向左右伸展，水平拉開，直至成180°，恢復原來的姿勢，反覆做5次。
這一運動可以鍛鍊胸部的肌肉線條，也可幫助乳房堅挺。
