想要面板快點好起來，除了護膚，這9件事還要堅持!其實，讓面板變得光滑細膩的方法幾乎沒有什麼俗稱的方法，但是通過飲食和生活習慣的改變，堅持下去，面板狀況是可以得到改善的，而且會越來越好。
那麼怎樣才能讓你的面板更光滑呢?
1.多吃優質蛋白質食物
優質蛋白質中所含的氨基酸結構與人體非常接近，因此很容易被人體吸收利用，面板之所以看起來豐滿光滑，也是由於蛋白質的作用。如果蛋白質攝入量過少，就會導致面板的蛋白質供應不足。，面板的質量也會變差。優質蛋白質食品包括：魚蝦、瘦肉、蛋奶、去皮家禽等。
2.大量新鮮水果和蔬菜
蔬果中的維生素C、花青素等多種抗氧化物質，可以幫助身體對抗自由基，延緩面板衰老。同時還可以補充膳食纖維，幫助帶走腸道內的食物殘渣，讓面板看起來更健康、年輕。
3.補充膠原蛋白
雖然直接補充膠原蛋白效果不好，那是因為膠原蛋白是人體自身合成的，膠原蛋白的合成離不開維生素C的幫助。不過還是建議適當補充，但是這些富含膠原蛋白的食物最好長時間煮熟。煮久了會變成凝膠狀態，更有利於人體消化吸收。
4.適量吃粗糧
主食除了為我們提供能量外，還幫助我們儲存體內的蛋白質，讓蛋白質出現在該出現的地方，而不是作為能量被浪費掉。此外，適當增加粗糧還可以補充B族維生素和膳食纖維，對面板的新陳代謝非常有益。
5.富含維生素E的食物
維生素E也是一種高效的抗氧化營養素，充足的補充對增強面板的抗氧化能力也大有裨益。堅果是一種常見的富含維生素E的食物。
6.不要節食，不要斷食
很多減肥的朋友，尤其是通過節食、斷食等極端方法達到減肥目的的朋友，因為面板的延展性不是那麼強，所以當你的體重迅速下降時，面板就會失去內部支撐，變得鬆弛。
7、合理抗糖，遠離油炸、燒烤食品
抗糖性是新增糖。最好少吃含新增糖的食物，如蛋糕、甜點、餅乾等。天然碳水化合物可以適當食用。此外，油炸、燒烤的食物脂肪含量都比較高，吃多了不僅會發胖，還容易長痘痘。
8.戒菸戒酒
菸草中含有大量對面板有害的物質。如果您想擁有健康的面板，請遠離一手和二手菸。
9.熬夜，保證睡眠
充足的睡眠可以很好地修復面板，讓您擁有細膩光滑的面板和健康的面板狀態。
