據美國《預防雜誌》報道，堅持吃以下幾種食物，將在短時間內讓肌膚有很大的改善。
胡蘿蔔汁：
1杯胡蘿蔔汁（相當於1磅胡蘿蔔）含有22毫克的β胡蘿蔔素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護面板免受太陽曝晒。喝的胡蘿蔔汁越多，它對面板的保護作用越強。
紅茶和柑橘皮：
美國達特茅斯醫學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患面板癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質，它可以起到抵禦紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合併增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
黑巧克力：
一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的面板明顯變得光滑了，面板上存有更多的水分，血液迴圈更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。
罐裝淡金槍魚（汞含量偏低的金槍魚）：
這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護面板細胞免受陽光的損害，後者會導致面板癌。根據澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品還包括火雞肉和強化速溶穀物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當於不到3盎司的罐裝淡金槍魚。
最後，提醒女性朋友避免喝酒精飲料：科學家無法確切地知道酒精飲料對面板的破壞作用。但根據哈佛公共健康醫學院的研究成果：如果每天喝多於兩杯的酒精飲料會使人患上基底細胞癌的可能性增加30%。
