飲食是讓我們的面板由內而外變美麗的最有效的方法，小編推薦5種最護膚的食物，好吃又不發胖，能幫助保持健康年輕的面板和年輕的體態。
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綠茶
綠茶裡含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復乾燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對於面板問題，比如牛皮現、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。
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橄欖&特級初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養物質，保持我們細胞的活性、面板的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養成分。Omega-3能強化圍繞於每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養，同時能有效地把細胞內的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的面板。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調食物，營養健康還能保持身材。
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大豆類&扁豆類
如果你想維持面板的良好狀態，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量澱粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導致血糖的快速上升。它們性質溫和，關鍵是還能預防面板晦暗、乾燥，抵抗皺紋和面板鬆弛，以及發胖。
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綠色食物
這裡的綠色食物是指剛發芽的穀物草比如大麥草和小麥草，這類植物製成的保健品就很盛行。從營養角度上來說，穀物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養密度”，同樣重量的濃縮穀物草含有的有益植物營養素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持面板的純淨，讓你容光煥發。
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魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類（鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等）是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對於生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬於溫水魚，而羅非魚則屬於熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的面板也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3，能保持面板的光澤和緊緻，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。
