銀耳含有天然植物性膠質，再加上它具有具有滋陰的功效，像秋天這樣乾燥的季節經常吃些可以潤膚，並且可以改善臉上的雀斑等，大量的維生素D，能防止鈣的流失，的膳食纖維可助胃腸蠕動，是種非常好潤膚食物。
推薦食譜：銀耳湯
取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。可以防止秋解，潤膚美容。
核桃核桃中含有大量的維生素E，每天吃幾顆核桃，可以潤肌膚、烏鬚髮，令面板滋潤光滑，有非常好的抗氧化，抗衰老的功效，而且，核桃還有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
推薦食譜：核桃粥
枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，白糖適量。枸杞子和核桃洗乾淨，一起煮成粥即成。潤膚治便祕，補腎補肝。
梨到了秋天之後，很多人早上起床時往往容易感到口乾舌燥、嗓子疼、面板乾燥，甚至眼睛乾澀等情況，而梨中含有豐富的果糖，有非常好的吸溼效果，且梨還有豐富的維生素A、C，都是潤膚保養的重要營養元素。
推薦食譜：冰糖梨羹
梨1-2個，冰糖適量，梨洗乾淨切小塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。除痰，潤肺，補肺。
飲食不當，吃辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，會增加體內水分的消耗，自然就會經起面板乾燥之類的症狀，同時還要注意多喝水，及時的補充水分。
補水噴霧隨時用秋天空氣很乾，面板在這樣乾燥的空氣裡難免會覺得不舒服，想要保持面板水潤，可以隨時噴一噴補水噴霧，效果很好。
仍然要清理肌膚清潔是保養面板的重要步驟，辛苦工作一天后，臉部已經佈滿了肉眼看不見的灰塵，所以，晚上睡覺前一定清潔肌膚，接著再使用補水保溼產品，保溼爽膚水、保溼眼霜、保溼乳液缺一不可。
熱水補水效果更好天氣變涼了以後，會發現敷面膜時補水效果沒有夏天時那樣的效果好，建議在敷面膜之前，可以將面膜泡在溫水裡面，或是用熱毛巾覆蓋在面膜外面至面膜不那麼冰涼後再敷，補水效果會好些。
