紅豆150克，百合50克，花生50克，蓮子50克，冰糖適量。紅豆浸泡一晚，其實材料洗淨，鍋中加水，放材料大火煮沸，再用小火煲2小時，放冰糖。
作用：益脾開胃，潤肺利水，補血養陰，是潤膚美容的佳品，秋冬季節可以常吃。
花生蓮藕湯蓮藕250克，花生100克，紅棗10個。蓮藕洗淨，切成小塊，花生和紅棗洗淨，全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，猛火煮沸，再用小火煮3小時。
作用：花生富含維生素E等，可以潤肺健脾，滋潤面板，蓮藕補益脾胃，益血生肌，紅棗補血滋陰，紅潤氣色。
冬瓜豬皮湯豬皮200克、冬瓜200克、蔥姜適量。豬皮擦洗乾淨，切成細絲，加水煮開去浮沫，後入冬瓜，蔥姜，煮至爛熟，調味，可以加適量澱粉做湯。
作用：冬瓜含水，維生素非常豐富，豬皮含有大量的膠原蛋白，滋潤面板，去除皺紋，增強面板的水分和彈性。
維生素A、維生素E是非常好的抗氧化劑，可以防止面板粗糙，潤澤肌膚，女性朋友平時除了需要多吃新鮮的蔬菜和水果外，還要適量吃些堅果，如核桃，花生，芝麻等等，加強對面板的滋潤。
補充膠原蛋白面板中水分和膠原蛋白的流失會導致肌膚乾燥，所以，平時不僅要多喝水，還要適量吃些膠原蛋白豐富的食物，如豬皮，豬蹄等等，建議煮成湯喝，既能補水，又可補充充流失掉的膠原蛋白。
做好面板護理面板乾燥不僅要多內調，還要注重外部的保養，內外結合才是滋潤面板的最有效方法。面部面板乾燥，堅持每天晚上敷敷面膜，敷後好再塗抹保溼霜。
身體上的面板乾燥，在每次洗澡之後，及時的把水擦乾淨，趁著毛孔裝開時，再塗抹身體乳，堅持一段時間，效果會非常好。
