蔬菜水果一直是美容必不可少的食物，不僅能夠提供人體所需要的成分，還能煥光面板光彩。今天小編為您推薦夏季美容護膚的幾大食物，大家一起來看看吧。
1、豆漿。
豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤。
2、西紅柿。
西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會用它來敷臉，對面板起到修復的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對面板的益處很大。
3、葡萄。
葡萄是夏季的當季水果，口感清爽、味甘、肉質鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進面板微迴圈的重要物質，經常食用葡萄，可起到延緩面板衰老、保持面板彈性、促進面板白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用哦！
4、堅果。
堅果類食物一直是公認的最佳零食，工作之餘吃一點、學習之餘吃一點，不僅補充能量，還能保證面板健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質，對夏季護膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。
5、花椰菜。
花椰菜營養豐富，不僅有豐富的蛋白質、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質，具有強抗氧化性，經過科學實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、晒後修復的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護膚，還能抗輻射，對白領階層的益處大。
