赤豆250克，山楂15克。赤豆洗淨，用清水泡好，山楂洗淨，切薄片，將赤豆、山楂一起放到鍋裡，加水適量，用大火煮沸，再用小火煮至豆熟。
山楂消食健胃，活血化瘀，可以調理消化不良，經期延遲，產後瘀血等等問題；赤豆健脾利水，解毒消癰，消利溼熱，養心益心，夏季適量吃些既有利於補血，又能消除水腫，紅色氣色，健身身形。
銀耳百合蓮子羹銀耳、蓮子、百合、枸杞、冰糖各適量。銀耳、蓮子、百合用水泡好，先將鍋里加水煮開，放入冰糖，下蓮子大火煮，再放銀耳煮至開鍋，最後放百合、枸杞，要多煮一會，才能將營養煮出來。
銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，富有天然植物性膠質，加上滋陰效果，常服潤膚作用極佳；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神，改善失眠，心煩，帶下等症狀；百合養陰潤肺，清心安神，營養豐富。此湯羹滋陰潤肺，養氣和血，補腦提神，可潤膚祛斑，調理陰虛火旺體質。
冬瓜海帶湯海帶、冬瓜不去皮、去皮後的西瓜內皮、紫菜各適量。材料分別洗淨，燒一鍋水，煮沸後放海帶，西瓜內皮，冬瓜，最後再放紫菜，開了以後再加鹽調味。
冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩，含較多的維生素C與鉀鹽，可以消腫而不傷正氣；海帶利尿消腫，保護心臟血管，又有很好的排毒效果，可促進體內的放射性物質排出；西瓜清暑除煩，解渴利尿；紫菜清熱，利尿，化痰，軟堅散結。此湯排毒除腫，敗火祛暑。
核桃松仁粟米湯冰糖，粟米，核桃仁，松仁各適量。核桃仁和松仁炒制加工，取適量的高湯，放冰糖和粟米，小火燉熟，再放核桃仁和松仁，即可食用，每次一小碗。
含有豐富的維生素E，有很強的抗氧化作用，可以有效滋潤面板、延緩面板衰老，且大量的蛋白質、礦物質、B族維生素等，均是美容的營養元素，較多的亞麻酸，有利於刺激雌性激素合成，進而起到美胸之用。
1.做好防晒：夏天陽光充足，紫外線強烈，外出時一定要做好防晒措施，塗抹上防晒霜，並帶上遮陽傘，和太陽鏡。
2.勤洗臉，勤補水：夏天氣溫高，面板會大量分流油脂，所以要勤洗臉，洗去臉上的灰塵和油脂，並洗後一定要注意補水，對面板進行修復。
3.減少化妝：夏季應儘量少化濃妝，建議化清新的裸妝，且上妝時間不宜超過8小時，容易堵塞毛孔。
4.飲食清淡：少吃油膩、辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，少吃垃圾食物，這對保養面板是很重要的。
5.增加面板溼度：夏天一定要多喝水，尤其在空調房裡的女性，更要注意多補水，也可用噴壺在空中噴灑水，增加空調室的溼度。
6.充足睡眠：蚊蟲叮咬是夏季夜晚最麻煩的事，既會影響睡眠，又會損害面板，注意保持室內衛生，避免蚊蟲叮咬。
