米酒200克，紅棗5-8顆，雞蛋1個同，枸杞子適量。紅棗洗淨，雞蛋打散，鍋內加水，放紅棗，大火煮開後繼續轉中小火煮十分鐘，放入米酒煮開，再放入蛋液，用筷子攪伴，撒上枸杞煮沸。
作用：益氣活血、散寒消積、補腎強精、強身健體。改善氣血不足，手腳冰涼等症狀。
紅豆南瓜甜湯準備好適量的紅豆，南瓜，紅糖。紅豆浸泡一個晚上，南瓜洗淨去皮切塊，先煮紅豆至半熟，再放入南瓜，煮沸後繼續用小火煮至紅豆熟爛，加紅糖調味。
作用：紅豆健脾祛溼，消利溼熱，補血養心；南瓜補中益氣，豐富的鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能。很適合夏季飲用，補而不燥。
百合白果牛肉湯百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。白果去殼，浸去外衣洗淨，百合、紅棗洗淨，牛肉洗淨切片，將百合、白果、生薑放進瓦煲內，加水適量，大火煮開，再用小火煮至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，加鹽調味。
作用：白果和百合可養陰，清心，牛肉可補脾胃，益氣血，強筋骨，可改善貧血，營養不良，久病體虛等症，此湯補血養顏、滋潤肌膚。
番茄豬肝湯豬肝250克，番茄100克，蔥花、胡椒粉各適量。番茄洗淨，開水澆燙，切塊，豬肝去筋膜洗淨，切片，用少量的醬油拌勻。燒熱鍋下油，燒至八成熱，下番茄、蔥花爆炒3分鐘，加水滾開後放入豬肝，煮沸後撇去浮沫，再煮3分鐘，加入胡椒粉、調料。
作用：豬肝含鐵量極為豐富，是最理想的補血食物，番茄中含大量的維生素C，可以促進鐵的吸收，此湯補血養肝，非常適合貧血者食用。
不少女性朋友都存在氣血不足問題，而補血多重於食補，平時可以多吃些紅，桂圓，阿膠，動物肝臟等等問題，特別是在生理期的時候，更需要均衡飲食。
運動改變氣色充足的運動能夠讓我們的身體裡的素質更加強健，氣血也會更加通暢活絡，女性朋友不妨多利於空閒的時候適量的做做運動，可以通過散步，瑜伽，慢跑等等運動來改善全身氣血，注意運動不宜過量，否則會起到反效果。
按摩養氣血血海穴：位於大腿內側的部位，本穴是補血的重要穴位，經常對本穴進行按摩，能起到極好的促進氣血執行及生血的目的，從而更好的維護全身血液的迴圈，利於養生。點按血海穴，進行按壓式按摩，至出現酸脹感為宜，注意不宜過於用力。
關元穴：位於臍下三寸處，按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能，具有培元固本、補益下焦之功，可將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推，注意不可過分用力，至區域性有酸脹感為宜。
