豬肝300克,紅棗150克,胡椒粉,蔥末各適量。豬肝洗淨,切成薄片,用調料醃、伴勻,紅棗洗乾淨,撕開,鍋裡放水煮沸後,放材料,煮沸,調料,撒入胡椒粉,淋上香油。
作用:含鐵量豐富,可以補血養血,促進體內的造血功能。
黑豆桂圓湯黑豆50克,紅棗50克,桂圓15克,花生15克,蓮子15克。黑豆和蓮子用水泡軟,材料一起放到鍋裡,加水煮沸,再用小火煮至材料熟軟。
作用:補血養血,滋陰補腎,潤肺益脾,補心安神。
枸杞烏雞湯枸杞子40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。烏雞湯處理乾淨,放到沸水裡滾5分鐘,枸杞子用溫水浸透,紅棗和生薑洗乾淨,姜去皮切片,食材入鍋,加水大火煮開,再用小火煮至熟軟,調味。
作用:氣血雙補,還可以補腎固精,營養豐富,可以改善體寒,增加免疫力。
冬季補血的方法加強飲食的護理補血一定和飲食是脫不開關係的,冬天補血要多吃補鐵的食物,如動物肝、血、肉類、蛋類等,增加營養,再配合多吃新鮮的蔬菜和水果,全面營養,才能更好有吸收。
紅棗單吃效果差紅棗一直以來都是女性補血的佳品,但是,若只是單一吃紅棗,補血的效果是非常一般的,女性朋友若想通過紅棗來補血,建議將紅棗與桂圓,紅豆,土雞等材料搭配著吃,這樣會比單吃效果來的更有效。
良好休息是基礎白天工作,晚上休息才是符合自然規律的,經常熬夜,晝夜不分,是非常損傷氣血的,一定要在晚上11點睡覺,最晚不超過12點,如果連最基本的休息都做不到,也別談什麼補氣血了,效果肯定是不好的。
適量運動強體質運動其他是會消耗氣血的,但是運動可以強身健體,只有身體機能強大了,才能更好的吸收養分,以達到最好會補氣血效果,一定要注意運動不宜激素,不能過量,保證不累,鍛鍊到身體出汗就可以了,循序漸進。