準備好適量的銀耳、雪梨、百合、冰糖。銀耳和百合用水泡好，撕成小塊，雪梨去皮去核切小，將銀耳和百合先放到鍋裡，加水開煮，煮沸後再放雪梨，用小火燉煮至湯汁濃稠，加冰糖至溶化。
作用：銀耳能強精補腎，補氣和血，潤肺解燥，強心補腦，美容嫩膚等，有非常好的滋陰效果，堅持吃一段時間，美容效果是極好的，可有美白嫩膚，改善黃褐斑；雪梨，清熱生津，大量維生素是美白必須品，且良好的通便效果，加速排毒；百合常食可潤肺、清心、調中，是良好的滋補品。此湯消暑消熱，美白護膚，補益五臟。
冬瓜絲瓜湯絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。冬瓜、絲瓜去皮切好，一起放到鍋中，加水適量，大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，等到溫度冷卻至溫後再放蜂蜜，攪拌均勻。
作用：絲瓜含有大量的B族維生素，可以防止面板老化，豐富的維生素C，能使面板增白，常食可保護面板、消除斑塊，使面板潔白、細嫩；冬瓜有很好的清熱，消水腫的作用，且本身的熱量很低，可以幫助女性朋友形體健美。此湯美白的同時，又有瘦身的作用，夏季佳品。
薺菜豆腐湯適量的薺菜、豆腐、香菇、芝麻油、水澱粉。豆腐切塊，香菇泡發切條，薺菜洗淨切段。鍋內加水適量，再放材料，煮沸後，再加入水澱粉勾芡，湯汁變濃後淋入芝麻油，加鹽攪拌。
作用：薺菜含有多種氨基酸、葡萄糖、蔗糖、薺菜維生素C、粗纖維等，可以促進排洩，並防治高血壓、冠心病等；豆腐可以為女性提供較多的植物雌激素，維持並增強女性魅力，防止衰老，還可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力。夏季想擁有閃耀的肌膚，此湯可起到不小的作用。
西式番茄紅薯湯紅薯、番茄各1個，西芹2根，胡蘿蔔半根，圓白菜1/4個，蔥頭半個。材料洗淨切好，鍋中加水煮沸，放紅薯、胡蘿蔔煮開，再下圓白菜、蔥頭、西芹煮5分鐘，最後放番茄煮熟。加鹽，淋入香油出鍋。
作用：番茄是夏季美白不好缺少的重要食物，大量的維生素C，不僅淡化黑色素，起到美白祛斑的作用，還能修復晒後面板，防止面板晒傷，老化；此湯維生素豐富，脂肪含量較低，美容護膚，又不易長胖。
1.多吃美白食物：比如西紅柿，桔子，黃瓜，薏仁，銀耳等，幫助肌膚還原，有效嫩膚，少吃醬油，辣椒等深色食物，以及薯片，漢堡等垃圾食品，易導致色素沉著。
2.每天喝杯酸奶：夏季喝喝酸奶，既能解暑，又可以補充多種營養，促進體內毒素、油脂、垃圾等排洩，減少黑色素沉積。
3.空腹飲用：每天早上起床後，空腹喝下一杯白開水，可以清理腸胃，排毒效果極好。
4.一定要防晒：外出一定要擦隔離霜及防晒乳，最好再打好遮陽傘，戴太陽鏡，全面防晒，回到家記得要馬上把面板清潔乾淨。
5.好的生活習慣：一定要注意多喝水，不要熬夜，少吃垃圾食品，多保持微笑。
6.常敷面膜：一週至少要保持敷面膜2-3次，只要堅持一段時間面板會又滑又嫩，還會變得比較白。
