1、雞蛋
【美容功效】
營養豐富，抗衰潤膚。蛋清可以起到清潔肌膚、收斂毛孔、控油、消斑的作用;而蛋黃富含脂肪，可以平復皺紋、深層滋養肌扶。
【適宜人群】
身體瘦弱、肌膚粗糙乾燥、無光澤、多皺、發枯早白者。
【食用禁忌】
肝、腎疾病患者不宜多吃，高血壓、高血脂、冠心病患者少食蛋黃。
2、牛奶
【美容功效】
滋陰潤燥，可強壯骨骼、補充體力、改善貧血、嫩白肌膚。是傳統的美容珍品。
【適宜人群】
貧血、肌膚粗糙、膚色黯黑、毛髮乾枯者，以及缺鈣、體虛者宜多吃。
【食用禁忌】
高血脂、肥胖者宜飲用脫脂或低脂牛奶。
3、蜂蜜
【美容功效】
可以使肌膚光滑柔嫩，皺紋減輕，毛髮潤澤，並能防治燙傷、凍傷、潰瘍等面板及黏膜損傷，提高面板的修復及免疫能力。
【適宜人群】
適合面板乾燥、老化、損傷者。
【食用禁忌】
精尿病患者不宜多吃。
4、冬瓜
【美容功效】
保溼美白，減肥清熱祛署，利尿消腫。
【適宜人群】
水腫、肥胖、粗糙乾燥或油膩者。
【食用禁忌】
身體瘦弱及胃寒體虛者少食，腎病患者不可食用過量。
5、絲瓜
【美容功效】
美白、柔嫩肌膚，消除色斑，淡化皺紋，延緩肌膚衰老，還有調經通乳的作用。
【適宜人群】
特別適合女性，尤其是肌膚粗糙、毛孔粗大者。
【食用禁忌】
脾胃虛弱、容易腹瀉者應少食。
6、黃瓜
【美容功效】
調節肌膚水油平衡，美化肌膚，改善皮
膚粗糙、色斑、痤瘡等問題，也是瘦身食品。
【適宜人群】
面板粗糙油膩、易生痊瘡、肥胖者。
【食用禁忌】
脾胃虛寒、嘔吐及腹瀉者應少食，生食更不宜。
7、西瓜
【美容功效】
保溼防晒，補水潤膚，清熱祛暑，利尿降壓。
【適宜人群】
肌膚乾燥粗糙、晒後發紅發癢、皺紋較多者。
【食用禁忌】
寒性體質、容易腹瀉者、糖尿病患者及腎功能不佳者少食。
8、蘆薈
【美容功效】
美白、細嫩肌膚，抗炎消腫，修復受損肌膚，對晒傷、燒傷、燙傷、蚊蟲叮咬等都有療效，對人體黏膜損傷也有修復作用。
【適宜人群】
肌膚及勤膜損傷者，面板粗糙、油膩、皺紋多者。
【食用禁忌】
體質虛弱、腹瀉者不宜多吃。孕婦最好不要食用。
9、櫻桃
【美容功效】
補血排毒，養顏抗衰，改善不良氣色，祛皺除斑。
【適宜人群】
缺鐵性貧血，面色青黑、蒼白，脣色黯沉者。
【食用禁忌】
陰虛火旺、患有熱性病及慮熱咳嗽者應慎食。
10、荔枝
【美容功效】
生津、益血、理氣、治煩渴，令肌膚光滑、斑點盡消。
【適宜人群】
產婦、老人、體質虛弱者、病後調養
者，以及貧血、胃寒和臭者。
【食用禁忌】
多食易上火，糖尿病患者不宜多吃。
11、葡萄
【美容功效】
補血潤顏，撫平皺紋,抗紫外線，抗衰老。
【適宜人群】
面板粗糙、乾燥、早衰、膚色不佳、容易過敏者，以及夏季日晒強烈時適合食用。
【食用禁忌】
糖尿病患者不宜大最食用。
12、香蕉
【美容功效】
防治肌膚皸裂，預防皺紋產生，排毒通便，清理腸道。
【適宜人群】
對肌膚乾燥、粗糙、破裂及便祕者十分有益。
【食用禁忌】
容易腹瀉、胃部反酸者不宜多吃，腎功能不佳者少食。
13、紅棗
【關容功效】
補氣養血，紅潤氣色，抗老防衰，健脾養胃，安眠。常食可使面色紅潤、氣血充盈、青春常駐。
【適宜人群】
身體虛弱、氣色不佳、早衰、食慾不振者可多食，女性最宜。
【食用禁忌】
糖尿病患者不宜多吃。
14、核桃
【美容功效】
滋養肌膚，黑亮頭髮，延緩衰老，健腦益智，潤腸通便。
【適宜人群】
身體瘦弱、營養不良、皺紋較多、白髮早生、便祕者及中老年人。
【食用禁忌】
肥胖、腹瀉、陰虛火旺者不宜多食。
15、桂圓
【美容功效】
養心補血，改善氣色，安神益智，益中補氣。
【適宜人群】
氣血虛弱、體質虛寒、面色不佳、失眠者適合食用，產後及更年期女性尤宜。
【食用禁忌】
虛熱上火、風寒感冒、痰黃黏稠、痰中帶血者不宜食用。
16、花生
【美容功效】
補血養顏，延緩衰老，健腦益智，通乳豐乳，強壯身體。
【適宜人群】
面黃肌瘦、早衰易老、術後及產後身體慮弱者。
【食用禁忌】
肥胖者不宜多吃，血液黏稠者及血栓病人不宜食花生紅衣。
17、黑豆
【美容功效】
黑色食品的代表，可補腎烏髮、養顏排毒、潤澤肌膚、清理腸道、利水消腫。
【適宜人群】
水腫、便祕、白髮、早衰、肥胖、糖尿病、心血管疾病患者，女性尤宜。
【食用禁忌】
腎功能不佳、容易脹氣、腹瀉者應少食。
18、綠豆
【美容功效】
清熱解毒,去油膩，消痘瘡，退署熱，解肝毒。
【適宜人群】
暑熱多汗、油性肌膚、痊瘡、便祕上火、眼紅腫痛、風火牙痛者。
【食用禁忌】
脾胃虛弱、腹瀉者不宜食用。
19、紅豆
【美容功效】
清熱解毒，利尿消腫，美膚潤顏。活血解毒，改善氣色，延緩衰老。
【適宜人群】
面色蒼白不華者、肌膚早衰及水腫者。
【食用禁忌】
腎功能不佳、尿頻者不宜多食。
20、薏米
【美容功效】
使肌膚光澤細膩、白哲潔淨，並能消除色斑、防治座瘡、美白和提亮膚色。
【適宜人群】
肌膚粗糙、膚色黯沉、早衰者，以及面部油濁不潔、易生痤瘡者。
【食用禁忌】
便祕、尿頻者不宜多食，孕早期不宜食用，有滑胎的危險。
21、黑芝麻
【美容功效】
潤澤髮質，撫平乾枯毛糙，黑亮秀髮，牢固髮根，使之不易脫落，還能滋潤肌膚。
【適宜人群】
白髮、脫髮、髮質枯黃、皺紋較多、肌膚乾燥粗糙者。
【食用禁忌】
易腹瀉者及肥胖者不宜多食。
22、栗子
【美容功效】
補益腎氣，強筋健骨，延緩衰老，是防皺抗皺的美容佳品。
【適宜人群】
適合氣血虛弱、腰痠腿疼、休倦乏力、早衰者食用。
【食用禁忌】
不宜一次吃得過多。否則容易滯氣難消。
23、山藥
【美容功效】
補虛益氣，潤澤美白肌膚，抗衰老，除
斑消皺。
【適宜人群】
肌膚乾燥、多皺、早衰的氣虛者，以及
肥胖、高血脂、腹瀉者。
【食用禁忌】
腹脹、便祕者不宜多食。
24、銀耳
【美容功效】
滋陰潤肺,抗皺美白，消除色斑，健身減肥。
【適宜人群】
肌膚粗糙、多皺、色斑、膚色不佳者,陰虛火旺者更宜。
【食用禁忌】
外感風寒者不宜食用。
25、豬蹄
【關容功效】
潤澤肌膚，滋陰補血，延緩衰老，豐胸通乳。
【適宜人群】
適合貧血、術後調養者。以及肌膚粗糙、膚色不佳、皺紋較多、早衰者。胸部發育不良、產後缺乳的女性也可多吃。
【食用禁忌】
肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓、肝病患者、消化功能不佳者少食。
