面板就像是一個人的門面，擁有健康的面板，不僅讓人看來神清氣爽，也會增加別人對你的好感度。想擁有好面板，不需要花大錢，只需要好好管理自己吃的食物以及飲料。想讓你的面板看起來滋潤又細膩，那麼就多吃富含維生素的食物，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示，維生素E對面板的抗衰老有著非常重要的作用，因為它可以破壞自由基的化學活性，從而抑制肌膚的老化。另外它對在防止脂褐素沉著於面板上也有不錯的療效。肌膚想要嬌嫩無暇需要遠離5種食物。
鹽：
如果攝取太多鹽分，第二天一早醒來，眼睛周圍容易出現水腫現象，這是因為眼睛周圍面板較薄，容易吸收水分，而且隨著年齡的增加，會更嚴重。
有殼海鮮：
蝦子、螃蟹、生蠔等有殼海鮮以及海草和菠菜等，通常含有大量的碘，容易引發青春痘。不過，如果只是偶爾吃一次這類的食物，並無大礙。
脫脂牛奶：
2012年的一項研究顯示，喝脫脂牛奶的人容易引發青春痘，這是因為脫脂牛奶含有大量的具生物活性的荷爾蒙，反而會刺激面板的油脂分泌。
糖分：
糖吃太多，對面板的傷害，就如同前述血糖太高所導致的結果一樣。因此，為了面板的健康，儘量少吃甜食。
酒精：
酒喝得愈多，脫水情況會愈嚴重，面板更容易出現皺紋。
