要想擁有白皙肌膚，平時的飲食習慣是很重要的。特別是想要美白的女性，一定要注重日常飲食的健康。有不少女性為了美白，都會多吃美白食品。但是，這4種食物，真的可以起到美白的效果嗎?下面就為大家介紹一下，吃什麼可以讓你白成一道閃電。
1、西紅柿
西紅柿在日常生活中是很常見的一種蔬菜，而西紅柿的美白效果也非常明顯。在生活中經常吃西紅柿的話，可以使面板變得更白皙。因為西紅柿中含有豐富的維生素C,可以起到很好的抗氧化作用。西紅柿中還有大量的番茄紅素以及水溶性纖維，這些物質都能夠有效地抑制黑色素髮生。同時還能清除體內多餘的自由基，讓面板變得更健康一些。
2、檸檬
檸檬的維生素C含量是非常高的，經常吃檸檬的話，可以有效幫助我們的面板起到美白功效。因為檸檬當中的維生素C能夠抑制黑色素的形成，所以可以有效地減少黑色素在我們面板上面堆積，讓面板更加白皙。除此之外，檸檬中所含有的豐富維生素 c以及鈣元素都能夠幫助我們人體排毒養顏，使面板更加滋潤光滑。因此我們也可以經常喝檸檬水，來起到很好的美白效果。
3、木瓜
木瓜也是美容佳品，因為它含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養成分。其中維生素 A對維護人體面板、視力都有重要作用。而木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以分解蛋白質，保護面板。因此美容女性平時可以多吃木瓜。而想要瘦臉的女性就多吃木瓜、多吃蘋果、胡蘿蔔、菠菜等富含維生素C、維生素 B族、維生素 C、膳食纖維、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、磷等營養物質的食物。
4、柚子
柚子是一種美味又保健的水果，富含維生素 c、柚皮素、果酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣質、磷、鐵等營養物質。其中維生素C含量是柑橘類水果之首，高達13毫克/100克以上。柚子富含膳食纖維，吃完柚子之後常會覺得口乾舌燥，這種時候多吃一些柚子就可以很好地緩解這種症狀。柚子有消食化痰的功效，對肺和胃有一定益處。此外對心血管疾病等也有一定的預防作用。
