早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水
水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天應喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健面板細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
戶外活動
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
