飲食減肥的知識大全

>>推薦閱讀：8天瘦一圈冬季減肥祕笈1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當...

最坑爹的減肥方法一：蘋果減肥法惡評指數：★★★網友評價：我試過最坑爹的減肥方法就是蘋果減肥法。某天我看到連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物就可減肥，結果肯定是沒效。小編點評：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果...

突然有一天，多年不見的老同學要聚會；突然有一天，要參加朋友的結婚典禮；突然有一天，要見自己的初戀情人，怎麼辦，多年不見一定要注意自己的形象，給他們留下最後的好印象啊，但是身體胖的沒型怎麼辦啊，不用擔心小編教你三天快速減肥...

一、膳食構成要多樣這60噸的食物，我們希望在構成上，種類越多越好，吃的越雜越好。假設某家庭每天吃的蔬菜基本就是老四樣：青椒、土豆、白菜、黃瓜，天天如此，月月如此，如果有一天我們檢測出來黃瓜中有“四聚氰胺”，那麼這個家庭...

日常習慣1：吃飯“磨蹭”減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，...

正確喝--水清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取...

１奇異果奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。２芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆...

雖然春節的大吃大喝可能就會讓你的瘦身計劃毀於一旦，但總不能將自己進入冬天以來已經發福的身材放任自流吧!新年減肥計劃，每堅持一天，就向苗條邁進一步。不再拖拉，從今天就開始，調整自己的飲食。飲食控制的成功還會幫你改...

騙人減肥食品一：果汁果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上５、６顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻...

推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？最瘦腿的10種果蔬1、菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里，但V“及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。2、豆類無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般...

對肚餓之準備一般來說，我們三至四小時便要進食，因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋穀類配果仁、乾果等於抽屜內，都是非常方便及簡單的選擇，並能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食...

玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用晒乾的玉米鬚１０～１５克。食醋：近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所...

N0.1苦瓜熱量：19大卡(每100克)減肥理由苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了...

單一飲食除了某一食物以外，什麼東西都不吃。只以單一食物做為三餐食物，直到吃飽為止。要慎選低熱量食物。事實：短時間內可以讓人有「體重減輕」的效果。主要是單一飲食可以減少對食物的攝取量，藉此產生「能量不足」的效果...

１、紅薯芝麻濃湯材料：紅薯１斤、洋蔥（切薄片）１／４個、高湯４００毫升、牛奶１００毫升、油１／２大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調步驟：１。把紅薯去皮，切成３釐米的長條放入水中。２。將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。３。加入...

晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式當你吃過晚餐後沒過多久就要進行睡眠活動了。當你在進行睡眠時，身體的熱量消耗是最低的，這時候消化出來的熱量能去哪兒？當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。因為我...

減肥方法——第一階段“迴歸”大約需要三四天時間，目的是將節日裡大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活狀態。進食口訣：三餐不缺，蔬果主打。飯量控制好節後瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平...

吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。原來蔬果減肥的功效是有針對性的，現在為大家介紹五種專瘦身體不同部位的蔬果，使減肥的mm有針對性地減肥，減肥效果會更佳。最瘦臉蔬菜——芹菜...

烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有...

或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是減肥過程卻也會令你“痛不欲生”，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就噁心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又...

為什麼她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裡問過無數遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。不過你可能未必...

三餐飲食原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效...

小編推薦：低熱量柚子一週瘦4斤吃肉一年瘦3～6公斤肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3～6公斤。芥末醬一年可以瘦4～6公斤蛋黃醬...

赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。製法與用法：赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：補中益氣、解毒利水。參苓粥原料：人蔘3~5克，白茯苓15~20克，生薑3~5克，大米100克。制...

六款減肥沙拉吃出健康一、金槍魚沙拉材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。做法：1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。...