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夏季運動後補水的知識大全
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夏季飲水的8大誤區你入了嗎? - 喝水雖好也有度
08-24
近日,一位國外的妹紙因為聽說“每天喝一加侖水”(注:一加侖約等於3.785升)能讓面板更好,但她想看看能否有助於抑制食慾,幫助減肥,於是決定試試。她堅持了三個星期後,表示:決定再也不會這麼做了!究竟發生了什麼?聽她講...
運動排毒檸檬水排毒 - 夏季清腸排毒九妙招
03-03
1、西梅汁排毒研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖...
運動補水知識告訴你 - 運動時喝水方法有講究
04-04
1、運動後要喝電解質飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例,在白開水中加些糖飲用。水中加入糖,是為了保持一定的血糖濃度,延緩疲勞發生,從而保證健身者的身體健康。2、運動前2小時喝約...
水中慢跑夏季好運動
06-17
夏天什麼運動既消耗熱量,又不必大汗淋漓?不妨試一試水中慢跑。醫學專家認為,在水中慢跑能平均分配身體負載,不但能去除腹部多餘的脂肪,還有益於受傷後身休的恢復,好處多多。所謂水中慢跑,就是選擇水深1.5米左右的水池,腰上系...
夏季做什麼運動好 - 適合夏季做的運動有哪些
04-10
適合夏季做的運動有哪些?每個季節的養生方式都不一樣。運動是保持身體健康很好的方式,那麼夏季做什麼運動好呢?下面就一起來看看吧!跑步跑步,是最方便的一項運動,只需每天花半個小時,你會發覺跑步之後,整個人的精神狀態會頓時...
運動量不可過大 - 夏季戶外運動有禁忌
04-23
運動都是會累的,這很正常,但如果睡了一覺,第二天還是覺得精神不振、很疲倦的話,就要注意是不是運動量過大,沒有恢復過來,或者下調運動強度。一般來說,如果平時有運動的人,夏天運動心跳加快、出汗是沒有問題的。對於沒有運動史...
游泳是夏季最佳健身運動 - 健身運動
04-23
夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節,即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平...
健康喝水常識 - 夏季怎麼補水
09-04
隨著夏季到來,溫度走高,人體內的水分隨著汗液大量流失,排汗量每天可達500-1000ml。人體在缺水的時候特別容易疲勞,注意力渙散,應當及時補水,否則人體就會發出更多不適的警告,長期缺水,還會導致慢性疼痛、胃潰瘍、心肌梗賽等其...
推薦夏季運動減肥 - 夏季如何減肥
11-23
炎熱的夏季來了,又到了姑娘們露大腿露胳膊的時候了!還在為減肥煩惱?其實夏季是減肥的最好時機,今天就來看看有哪些運動減肥方法吧!游泳首先要注意,游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選...
夏季運動後不宜喝4種飲料補水 - 運動後身體補水
09-04
運動後身體補水喝什麼好?夏季運動比較容易出汗,而且出的多,而且燃脂效果也比其他季節好。很多人運動後解渴補水都比較隨意,其實這種習慣是不好的。下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。鮮榨果汁大家可能會認為,鮮榨果...
利用水壓塑造體態 - 夏季減肥運動首選游泳
07-31
夏季很多人喜歡游泳,游泳這項有氧運動除了能消除暑氣外,其消耗的熱量也是很大的,十分適合夏季減肥。下面小編就來為你解說游泳對減肥的幫助,並介紹游泳減肥的要領及注意事項。游泳所消耗的熱量非常大您知道水中芭蕾的選手...
夏季養生 入夏後飲食多煲袪溼湯 少吃冷飲多運動
07-09
入夏以後天氣轉熱,有些城市的氣候仍以“溼”字當道,中醫認為溼熱最容易侵入人體,直接影響人的胃口和精神狀態。夏天多煲“祛溼粥”中醫認為,主要是指“溼邪”困於脾胃,使胃腸的消化,吸收功能不佳而引起消化系統症狀,表現為腹...
肌肉痠痛的防治方法 - 夏季運動後
01-16
夏天是個最適合運動的季節,在這個時節,很多人都走出家門,選擇適合自己的運動方式,健身排毒。許多人蔘加鍛鍊後發現,肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現,而是在第二或第三天出現,持續2-3天后才逐漸緩解。如果說,肌肉痠痛是由於運...
夏季最補水的7種蔬菜 - 吃什麼補水
10-03
夏季吃什麼補水黃瓜黃瓜是所有食物中水分含量最高的,能很好的補充體液。黃瓜還富含多種維生素,比如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜要連皮一起吃,這樣補充維生素的效果才更好。吃黃瓜還能降低體內尿酸水平,對腎臟...
夏季美白補水保溼有訣竅
03-26
夏季美白補水保溼有訣竅夏季是花枝招展的季節,同時也是個讓人心情焦躁、汗如雨下的季節,尤其是去戶外運動,不管是普通的逛街還是郊遊,高溫下的酷暑足以讓人心生膽怯。我從事戶外工作,一天之中總會有兩三個小時在悶熱的空氣...
夏季男人補水全攻略
10-14
身體缺水易生病,而對於男性朋友們來說,缺水還會讓性趣大打折扣房事前喝一杯水男性長期處於缺水狀態,會使性器官不能維持正常形態,勃起或充盈受阻,精液生成減少。而且,由於營養素和代謝產物不能及時運輸,性生活後疲勞感不易消...
輕運動 - 夏季運動試試
07-30
一般來說,運動強度越大,排汗量越多。因為隨著運動強度的增加,產生更多的熱量,以及大量的代謝物------二氧化碳和水。為了保持正常體溫,人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,因此,運動強度與排汗量呈正比關係,且...
有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳
10-15
夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節,即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平...
夏季肌膚怎麼快速補水
02-20
1、做補水保溼的面膜:對快速緩解臉部缺水的肌膚是非常好的(每天睡前可以用牛奶敷一下臉,這對補水保溼和美白都是不錯的選擇)。2、直接拍爽膚水:爽膚水和乳液對給臉部快速補水也是很好的,而且特方便。3、補充水分:補水保溼最...
夏季運動避免受傷
09-08
夏天到了,正是運動減肥的最佳時機。然而如果運動不當,會導致一作損傷,現介紹一作簡單的急救措施,從而將對身體的傷害減少到最低程度。①肌肉拉傷。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理一一用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰塊冷敷,然後用...
夏季女人如何更好補水
09-21
大口喝水可能引起的後果有三:其一,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞嚥,容易引起打嗝或是腹脹。其二,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。其三,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出...
6種適合夏季的運動 - 夏季做什麼運動好
08-15
夏季天氣熱,很多人都懶洋洋的,不想運動,這樣會導致身體素質變差,所以夏季高溫也不能不運動,特別是美女們不要懶,運動是最好的排毒聖品。夏季鍛鍊的關鍵是要選擇一個適合自己的運動專案。那麼適合夏季的運動有哪些?夏季運動...
夏季運動強身需注意6個要素 - 夏季運動要注意些什麼
05-03
夏季運動要注意些什麼?夏天晝長夜短,人也比其他季節更有活力,於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛鍊身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了,來看看吧!1、預防中暑夏日運動,人容易中暑,此時體溫突然急劇升高,又沒法...
秋季運動後要學會正確補水
03-28
儘管氣溫驟降,但人們運動的熱情似乎並未減退。也許是天涼的原因,很多沉迷於運動中的人往往感覺不到口渴,於是發生了運動後脫水的問題。美國運動醫學會提醒運動愛好者,在長距離或長時間運動中,身體大量出汗,體內液體環境平衡...
八種運動讓你更健康 - 夏季做什麼運動好
01-08
夏季做什麼運動好?夏季天氣炎熱,很多人都減少了室外運動,但是大家知道嗎,運動有益於我們的身體健康,現代城市生活的繁忙,大家幾乎都忽略了身體的運動,所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季,也不能忘記每天抽出時間...
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