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抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹
04-19
1.睡前脖頸運動操,讓脖頸挺拔些醫學專家認為,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操,直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓...
這15種食物吸光你的脂肪
12-12
除了節食減肥外,食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,讓你穿衣服更有型起來!1.竹筍熱量:19大卡(100克可食部分)竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用...
正確的飲食習慣才是瘦身之道
09-14
那麼飲食習慣都有哪些技巧和習慣需要謹記呢?有以下五點。1、早吃飽、午吃好、晚吃少,不要吃的太飽,7~8分飽最好,不暴飲暴食,不節食,要細嚼慢嚥,每一口食物咀嚼20次,無論吃什麼東西都要少吃、適量,每天保證吃的一樣多。2、飯後...
每天必吃的六樣減肥飲食
05-14
一、黃色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)評點:南瓜富含胡蘿蔔素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果,不僅能補充營養、預防衰老,還對...
網上最受歡迎的排毒減肥療法
01-08
1.多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、...
寫飲食日記有助減肥 - 瘦身新招
11-17
由於氣溫的不斷升高,在炎炎夏日裡,人很容易會出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此,在這個炎熱的夏天裡擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特別為您蒐羅了適合這個夏天...
不花錢不費力的瘦身方法
05-02
瑜伽是世界公認最安全的運動,對人體沒有任何害處,對身心都具有大量的益處。瑜伽是靜態有氧運動,練習不易疲勞,很容易長期堅持成為習慣,因為瑜伽的這些優點,已經成為全世界最流行的健身運動。瑜伽還具有良好的瘦身塑形效果,通...
宅女減贅肉的10大小祕笈
05-12
1.兩餐自己做我會堅持自己做飯,親力親為讓自己多運動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點,減少點熱量的攝入!2.晚睡晚起隨著時代改變,晚睡晚起是很普片的現象...
五式瑜伽瘦出迷人身姿
09-30
1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地,手臂著地向前伸直,把手向前推,讓臀部高高抬起,凹下背部,胸部貼近地面,下巴抬起,感覺到背部肌肉充分拉伸,脊柱一節節延展。保持這個動作3~5個呼吸,可以很好地放鬆背部下端的張力。四點著地的...
讓你想瘦就瘦 - 9個生活好習慣
02-04
1、早餐正常吃,不要吃的油膩例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量...
9個減肥妙招讓你狂瘦不止
11-21
1、每天清晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。2、穀類和奶類每天一定要攝取的。3、遠離油炸食品4、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。...
今夏臺灣最流行的瘦身方法 - 推薦
01-11
1)倒著走路的瘦身方法輕鬆性:★經濟性:★★★★★健康性:★★★★危險性:★據專家說,人體的結構原本只適應向前走,若一反常態,便付出更大、更多的體能來行走,因此就會消耗更多能量,如此一來不就能減肥了嗎?經過實驗證明,倒行比正向...
先遵守飲食8原則 - 想瘦
12-19
飲食原則1:從易飽低卡食物下手肚子餓時,記得先選擇體積大,卡路里低的食物,較容易有飽足感,不會吃下太多東西。飲食原則2:補充綜合維他命適時的補充綜合維他命,可減少因體重控制所造成營養不均,代謝緩慢的情形。飲食原則3:絕對定時...
這四個方法燃脂動作把肚子瘦回來 - 學生怎麼減肥效果快又好
02-16
年齡越小,基本代謝越高,減肥就越容易。節食減肥的方法就要遠離,特別提示:不用晚餐減肥的方法也是節食減肥。節食不僅不能幫助你減肥,而且會拖累你的基本新陳代謝。一手好牌打得不好,大學生活相對寬鬆。不要說你很忙稍微將看...
日夜不停的美腿瘦腰法
12-16
●睜眼後早上一睜開眼,立刻開始做運動,可以將身體中的許多重要環節開啟,達到減肥效果。睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。坐在床上...
怎樣吃得飽飽又能瘦身
05-14
一、喝大量的水魚魚除了喝銀耳湯,再推薦的就是水!1)每天起床後,洗完牙 ̄喝一大杯溫水2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)...
8種瘦身方法讓你快速減肥
07-31
1、不要錯過早餐不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就會放縱自己的食慾,往往吃得更多,與吃過早餐相比,一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高,容...
讓你不停瘦 - 香蕉配豆漿
12-07
材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿做法:1:香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。2:將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間...
按掉多餘贅肉 - 穴位按摩法
12-15
足三裡穴減肥按摩法穴點陣圖:1.足三裡膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器...
超級簡單的瘦身方法
01-10
1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食,可以有效的清理腸道內的油脂和血液裡的垃圾,對減肥和美容都很有幫助的。但是隻適合作為成為短期排毒減肥的方式。2、減4斤每天抹精油。通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌...
懶人的賴床減肥法
11-21
貓伸展式貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式,伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解決...
簡易瘦身之家居運動
12-20
熱身作用:熱身、加速血液迴圈時間:5~6分鐘利用家裡的樓梯,右腳先踏上階梯,隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下,一分鐘後,換由左腳先上,右腳跟進。此運動在操作時,可配合快節奏的音樂或者是在心裡默數拍子以增加節奏感。坐姿轉...
產後瘦身有絕招 - 明星辣媽
11-23
小s連生3女,求子失敗。那些在娛樂圈嫁入豪門的媳婦們,總是用生子來保證自己豪門的地位,同時也在產後不段瘦身保持自己身材和以前一樣苗條。看那些明星辣媽們,一個接一個的生,生完後身材仍然性感妙曼。看下他們的產後瘦身方...
如何定量攝入脂肪 - 瘦身攻略
07-11
脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用,但如果不加控制,身體內的脂肪供應一般還是供大於求的,所以我們要多在“節源”上面下功夫,保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議,成年人每天攝入的脂肪應在50 ̄80克之間。睡前喝...
10分鐘快速減脂 - 6種瘦身大法
05-12
1、咖啡半身浴所需時間:10分鐘瘦身說法:分解脂肪,降低食慾。咖啡中的有效成分能深入皮下組織,直接燃燒脂肪,還可刺激交感神經降低食慾。用其泡澡,可藉助水溫促進體內迴圈,加速吸收咖啡因,消耗體內熱量。專家提醒:100克濃咖啡就...
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