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美背又美臀 - 兩式組合瑜伽動作減肥操
11-06
在塑身減肥中,背部和臀部是比較難以操作的部位,怎麼才能夠有一個美背和美臀,讓身體曲線更加完美呢?不要急,小編教你做組合瑜伽動作,同時美背美臀,一起進行快速有效。第一式駱駝式1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上,腳背貼在地上,...
8個簡單動作打造迷人翹臀 - 提臀運動圖解
11-18
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重...
騎自行車有瘦腿提臀功效
07-29
大家都知道經常騎自行車有瘦腿、提臀的功效,自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具,也是具有減肥美體的一種健身器材。那麼真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。第一、對身材的影響根據試驗結果:體重超重的人連...
練就緊實挺翹臀部的四步曲
07-29
1、俯臥抬肩動作過程:俯臥在墊上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。2、俯臥臂腿抬高動作過程:俯臥在墊子上,雙腿伸直,雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左...
防止臀部下垂 - 三式提臀運動操
07-29
美體魔法:促進臀部的血液迴圈.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直,左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面,把身體重量壓向左腿,同時保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿勢...
塑造完美身材 - 8個有效提臀翹臀小動作
07-29
辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股,以前渾圓挺翹的臀部變形了,這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作,每天堅持做,2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲...
電臀 - 6個妙招打造模特
07-01
這套動作非常有針對性,專門為腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裡就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。(1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙...
5個生活習慣打造誘人翹臀
07-29
編輯推薦:六種女人容易受到異性騷擾1.每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。儘管高跟鞋的設...
讓你速瘦10斤 - 提臀瘦腿七大式
08-01
坐在地上,雙腳伸直,背向後靠坐在地上,雙腳伸直,背向後靠第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,...
提提臀 - 抬抬腿
07-29
甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣:抬抬腿,提提臀方法:1.雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。3....
教你一些小動作 - 如何輕鬆提臀
01-07
對於女人來說,臀部也是彰顯性感的一面,所以很多女人也是一直在追求臀部的豐滿,那麼接下來就讓小編來給大家介紹一些提臀的小動作吧。深蹲動作深蹲對於提臀來說是有一定的效果,如果能夠經常做這樣的運動,那麼臀部也就會變得...
5分鐘打造迷人電臀 - 提臀運動怎麼做
07-31
1.臀部繃緊立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,接著反覆練習上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實,還能使你的臀部更顯翹挺。2.雙腿夾緊立正站好,身子保...
減肥很靠譜 - 每天十分鐘瘦身操
02-12
SKILL1清晨起床緊貼牆壁3分鐘!早晨起床後,後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆,便可矯正身體歪斜,提高新陳代謝水平。要點:臀部收緊SKILL2出門前3...
簡單6動作塑造完美臀形
07-29
(1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部減肥右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶...
性感身材拍出來 - 拍拍拍
07-29
一、肩部拍打提高性感指數京晶是語言專業的學生,因為要閱讀大量譯著,長坐不動讓她的頸椎出現了問題。如果我們的頸部由於頸椎的問題表現出了僵直的姿態,肩部也會在這樣的狀態下積聚脂肪,那麼胖墩墩的大圓肩膀就不請自到了...
臀部形狀與性格財運關係
07-29
臀小心眼小臀部小而結實的人比較勞碌,財運不好且有些小氣。愛情對你而言非常重要,因此反而不太看得開,吃醋、鑽牛角尖是你慣常的表現。臀豐財運旺臀部肉多而翹的人情慾指數比較高,財運也不錯。魅力十足而富有個性的你,可不...
另類減肥讓你瘦不停 - 就地取材
07-29
>>>推薦:有效控制食慾的新潮瘦身食品善用床架提臀1.在床上對著天花板,保持躺的姿勢,逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。2.在扒著的狀態上,一條腿抬10釐米,另一條腿抬20釐米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反...
抽菸喝酒破壞臀形 - 驚
03-02
1.抽菸、喝酒、不睡覺如果你認為抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!2.運動時穿三角內褲運...
迷暈男人的「微笑線」打造性感蜜桃臀只要3秒鐘
07-29
上班族一天上班8個小時,除了中午休息、午茶時間、上廁所之外,屁股應該肌膚都黏在椅子上吧?但是長期坐著可能會導致屁股變得越來越扁、越來越塌,甚至會變的越來越大,可是上班族生活忙碌,較少有時間可以運動。今天就來看看,如...
常食這些食物可提臀
02-12
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴迴圈減慢,細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。...
一個小動作還你性感電臀
04-03
美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要元件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄".檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(...
如何提臀最有效的方法
01-07
除了胸部之外,臀部也是女性比較看重的部位,那麼你知道提臀有什麼比較速有效的方法嗎?要是你不清楚的話,接下來就讓小編給大家介紹一下吧。下蹲運動下蹲運動不僅可以幫助瘦大腿的作用,而且對於提臀也是不錯的效果,加上運動...
生活小習慣打造翹臀 - 提臀運動難做
11-07
窈窕曲線的身材可以讓女生的穿衣打扮更加迷人,打造翹臀是其中重要的一部分。翹臀可以提高微笑線,讓腿部看起來更長。但是長時間的辦公室工作是不是讓你的臀部扁平難看,你需要一些小訣竅來讓臀部變翹。1、爬樓梯現代生活...
大PP變身性感翹臀 - 簡單4招
07-29
運動1:強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全撥出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。注意:每次做都要用力,...
幫你瘦腿提臀 - 普拉提減肥操
10-13
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜...
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