手腕部非常容易勞損扭傷，除了外傷、風溼等原因外，經常抱著孩子的母親以及長期使用滑鼠的人，手腕都容易發生疼痛和腫脹，平時應注意預防，保護腕部不可忽視。長時間使用滑鼠時，可墊高手腕，選擇有護腕墊的滑鼠墊。電腦族們在工作之餘，經常做手腕操也是有效養護手腕的好方法，而且能消除浮腫，美化手腕部位的曲線。
Step 1、手握拳，順時針方向旋轉手腕10次，再逆時針方向旋轉手腕10次。
Step 2、將雙手向前伸直，上翻手腕，五指併攏，與手臂垂直，保持大約10秒鐘。
Step 3、再垂直向下翻轉手腕指併攏，與手臂垂直保持大約10秒鐘。步驟2, 3動作反覆做10次。
Step 4、將雙手手掌向前，手腕由外向內旋轉至指尖相對，再原路返回，反覆做20次。
Step 5、將雙臂前伸，掌心向外，左臂在右臂上，合掌，十指交叉相握。
Step 6、曲肘向下，從內側向上翻轉雙手。
Step 7、再向前伸直，感覺內側有緊繃酸脹感。保持5秒鐘後再翻回原狀。然後換手再做。各做30次。
