腳扭傷在生活中特別常見，尤其是運動中，腳扭傷可以說是家常便飯。儘管腳扭傷對人們來說並不少見，但人們在扭傷時往往不會太恐慌。這種從容應對的心態值得肯定，但光靠心態是不夠的。它是扭傷治療的關鍵，但普通人往往缺乏的是扭傷治療的專業知識，所以經常會出現腳扭傷復發的現象。那麼腳扭傷了怎麼消腫止痛最快?
扭傷後儘快將冰袋敷在患處，這樣可以起到很好的消腫作用。如果沒有冰塊，您也可以使用自來水袋代替冰塊。前兩天建議冷敷，由於受傷後軟組織中的血管撕裂而發生快速腫脹。冷敷可以減輕腫脹程度並減輕疼痛程度，在冷敷的同時抬高患肢，有利於血液的迴流，可以加速腫脹的消退。此外在休息或睡覺時，應儘量抬高患肢，以減輕腫脹。
如果扭傷嚴重，可用較長的繃帶板固定受傷的踝關節，以免頻繁活動可能加劇踝關節疼痛和腫脹，不利於扭傷的快速恢復。無論扭傷的嚴重程度如何，請儘量減少您的活動量，以便加快恢復時間。扭傷三天后，待腫脹消退後，再用熱水袋或熱毛巾熱敷，可改善患處血液迴圈，加快扭傷恢復。為便於患處更好的恢復，可外用中草藥軟膏，或者是在一些藥店裡面買普通的國學藥膏貼在患處也是一個不錯的選擇。
因為活血藥膏可以通過面板產生消炎以及止痛，還有活血化瘀的作用，促進區域性血液迴圈，還可以改善周圍組織營養，達到消腫以及消炎，還有鎮痛的目的。崴腳之後一定要注意休息，千萬不要過早的下地或者是持重物，也就是說下地不要把重心放在受傷的腳上面。總而言之如果在日常生活中出現腳扭傷現象時，那麼在扭傷48小時後可以進行冷敷，在48小時後或者是72小時後，酌情考慮進行熱敷。
