立冬已經過去好一段時間了，天氣在慢慢變冷，氣候的變化會讓很多人容易患上冬季高發疾病，例如感冒、鼻炎等等。為此我們一定要做好冬季的養生事宜。那麼冬季養生有什麼注意事宜呢？帶著這些疑問接下來咱們就一起來了解一下吧！
憋二便
冬天的時候天氣寒冷，有一些人怕冷就憋尿或者是憋便，殊不知，這樣給我們的身體帶來很多的危害，很容易誘發各種疾病。長時間憋尿會導致膀胱裡面的尿液越來也多，含有細菌以及有害物質的尿液沒能夠及時排出去的話，就會很容易出現膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。更有甚者可能尿道感染蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能；研究表明，經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便祕、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。
憋精
中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，於是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，出現身體不適；此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什麼情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策。
憋在家裡
寒冷的冬天，人們很喜歡呆在被窩裡面不出來，特別是那些抵抗力比較差的老人。冬季陽光的照射會比較少，人的生物鐘不適宜日照時間的變化，再加上在家裡呆的時間久了，生理節律就會變得紊亂，內分泌也會失調，情緒更加易怒、憂鬱、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。另外，長期憋在家裡還易致抵抗力下降，反倒容易生病。因此建議大家在冬天的時候不要長時間呆在家裡，要多到一些空氣清新的地方去散散步、鍛鍊一下，這樣可以幫助我們調動情緒、緩解抑鬱狀態。
