腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別
腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀，而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。
腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係
腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變，如果長時間得不到有效的治療，那麼就會降低肌肉和軟組織對腰椎的保護作用，從而引發椎間盤的病變。腰椎間盤突出進一步引起腰腿痛後，會導致腰部姿勢的改變，從而引起腰肌勞損加重現象。所以說，腰椎間盤突出和腰肌勞損是兩種不同的病，但又可能同時存在。
區分腰肌勞損和腰椎間盤突出的意義在哪?
腰肌勞損是不需要手術治療的，採用保守治療就可以了。一旦確定是腰肌勞損的話，要注意保養、休息，抓緊治療。因為腰肌勞損如果沒有得到有效治療的話，則很容易造成習慣性損傷，而且會導致出現患病頻率越來越短，病情越來越重，治療難度越來越大，患病時間越來越長等。腰肌勞損宜採用多種療法的組合治療，其實腰肌勞損患者在積極治療的同時，做好自我行為治療才是關鍵。這就要求的腰肌勞損患者需要改變工作、生活中加重腰肌勞損的不良習慣。對於腰椎間盤突出症而言，在初發、症狀較輕時，採用保守治療就能達到很好的治療效果;但是，如果出現經保守治療3個月無效、症狀較重、伴椎管狹窄、髓核脫垂型等情況時，就應需要進行手術治療了。
那麼出現什麼情況時，才可能是腰椎間盤突出症呢?
1、腰部疼痛：腰痛是大多數本症患者最先出現的症狀，發生率約91%。少數病人只有腿痛而無腰痛，所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失，來就診時僅主訴腿痛。
2、下肢放射痛：腰腿痛在外傷、勞累和受寒後容易發作，每次時間約2～3周，可以逐漸緩解。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發腰腿痛，或使已發生的腰腿痛加重。
3、腰部活動受限：腰椎間盤突出症患者腰椎的前屈後伸活動與椎間盤突出的程度密切相關。如纖維環未完全破裂，腰椎取前屈位置，後伸受限。
4、脊柱側凸：這是腰椎間盤突出症患者為減輕疼痛所採取的姿勢性代償畸形。表現是腰椎在向左側或右側彎曲，在背部觸控正中位置的棘突可以發現棘突偏歪，但這並不是腰椎間盤突出症的特有體徵，約50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。
5、跛行：腰椎間盤突出症發生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程後出現下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息後症狀可緩解，仍能繼續行走。隨著時間的推移，腰椎間盤突出症狀會逐漸緩慢加重。
6、感覺麻木：腰椎間盤突出症的病人中,有一部分不會出現下肢的疼痛,而僅出現肢體的麻木感,這多數是因為椎間盤組織壓迫神經的本體感覺和觸覺纖維引起的。而大腿外側感覺障礙的原因多為纖維環膨出或關節退變,而並非由於椎間盤突出。
長時間在辦公室工作的白領是腰肌勞損的高發人群。骨小寶專家提醒，在日常工作中多鍛鍊、工作中經常改變姿勢，可有效預防本病發生。
經常變換體位
長時間固定於某一姿勢，會使腰部肌肉處於持續緊張狀態，而易出現慢性勞損，故辦公室工作人員應經常改變體位，固定於一個姿勢的時間不要超過40分鐘。每隔一段時間後站起來做簡單的腰部活動，如彎腰、扭轉腰部等。
保持正確的坐姿
不正確的坐姿會使腰部軟組織處於疲勞狀態，長時間後易出現慢性損傷，故長時間在辦公室工作的人員應注意坐姿。正確的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，兩肩自然下垂，兩足平放，使腰與大腿、大腿與小腿成90°角。
經常參加體育鍛煉
長期在辦公室工作的人員，在休息時應經常參加體育鍛煉，如練習太極拳、五禽戲、健身操，以增強腰背肌、韌帶等軟組織的韌性;在體育運動前，要做好腰背部熱身活動，以避免造成肌肉、韌帶拉傷。
採取正確的姿勢取物或拾物
從地上拾取物品時，應屈膝下蹲，以減輕彎腰的程度;拿重物時，身體應靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，可蹬在椅子上。
