俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統的體溫調節功能，能有效地改善人體抗寒能力。所以，堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。
運動鍛鍊宜在小區內、公園或林蔭道上進行，切勿到車輛多、行人擁擠的大街上去。運動量應由小到大，逐漸增加，必須有一段時間的熱身運動，活動肢體和關節，待人體適應後再加大運動量。通過鍛鍊，會感到全身有勁、輕鬆舒暢、精神旺盛、食慾和睡眠良好，說明這段時間的運動是恰當的。倘若感到身休軟弱無力、提不起精神、疲乏不堪、食慾減退、睡眠差、厭惡鍛鍊，就說明運動過量，要注意減少運動量。
