提肛運動是生活中常見的運動，指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動，肛門有規律的上提和縮回後，再放鬆，在上提和放鬆的過程中，肛門內的肌肉得到鍛鍊，有效地促進了肛門內的血液迴圈，還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說，建議在晚上睡前或起床前進行合理的提肛運動，也適合做愛後進行提肛運動。那麼縮肛運動有什麼好處？
1、預防痔瘡
如果能堅持每晚做提肛操，會發現一段時間後痔瘡的患病率會明顯降低。因為在做提肛運動的過程中，可以有效促進區域性血液迴圈。對於久坐或便祕的人來說，提肛運動確實有一定的調節作用。堅持後，肛門周圍的靜脈血液迴圈保持正常，可以有效緩解區域性壓力，防止靜脈曲張的發生，也可以降低痔瘡的患病率。所以想要遠離痔瘡的人，或許可以通過堅持做提肛操來達到目的。
2、提高免疫力
每天堅持做提肛動作，可以達到補氣養精的效果，使人精力充沛，增進食慾，有助於增強陽氣。此外提肛動作還可以提高基礎代謝率，幫助通經元氣，使五臟六腑功能正常，提供免疫系統。一般產後婦女容易出現尿失禁，即不能正常控制大小便排尿。這些人堅持做提肛運動，可以增強犬種肌肉的收縮和反應能力，加強括約肌的正常功能，排尿失禁問題。
3、提高效能力
女性陰道和骨盆底肌肉中有恥骨尾骨肌，可在性交時使用。這個肌肉群可以支撐骨盆的所有器官和陰道的肌肉。當肌肉群放鬆時會降低陰道的敏感性削弱性快感，女性只要經常做提肛運動，就能鍛鍊盆底肌，為其提供充足的血液供應增強效能力，提高性生活質量。
4、產後修復
現代社會女性越來越重視產後修復，畢竟都說生完孩子就跟變了個人一樣，身體這裡也出問題，那裡也出問題。對於產後的女性，最尷尬的莫過於產後盆底肌受損，經常出現漏尿的尷尬情況。提肛運動可以增強骨盆底肌肉群張力，恢復和加強約束小便的機能，加快產後恢復的速度。
5、幫助減肥
堅持做提肛運動對減肥瘦身有幫助，因為在提肛運動的過程中可以有效鍛鍊區域性的肌肉群，而且也會消耗熱量，促進脂肪物質燃燒。對於本身身體過度肥胖的人來說做，提肛運動是不錯的選擇。堅持下來之後會發現身體熱量消耗速度快，減肥效果也會明顯提高。因此，在控制體重過程中一些好的健身動作可以進行，像提肛運動就應該堅持下來。
