人們都希望自己的退休生活豐富多彩，併為此做了很多安排：旅遊、練字、種花養草……但很少有人想到，把性生活也納入其中。性愛不是年輕人的“專利”，美國一項調查發現，近75%的57~64歲老年人認為，性生活能讓他們退休後的生活充滿激情。為此，美國退休人員協會在其官方雜誌上刊登了“50歲後，我們為什麼要性愛”的4個理由？下面小編來給大家介紹下為什麼要性愛的理由以及如何提高性愛質量。
1、性愛讓人睡得香。50歲後，無論男女都可能出現睡眠質量下降的問題，而性愛可延長睡眠時間，改善睡眠質量，有助於治療失眠等睡眠紊亂症。其原因是，性興奮和性高潮有助於大腦釋放更多的催產素，降低應激激素皮質醇水平，並關閉與壓力、恐懼和焦慮有關的大腦區域。弗吉尼亞理工大學專家羅傑·艾克奇博士表示，性愛之後，更容易進入和延長深睡階段，更好地為身體充電。
2、幫助發現健康問題和享受愉悅。肯塔基大學性健康促進實驗室主任克里斯汀·P·馬克博士表示，定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發現很多健康問題。同時，隨著年齡的增長，女性明顯感到更容易獲得性高潮，性高潮質量也大幅提升。專家分析指出，性經驗的積累和夫妻不再為身材問題而焦慮，是老年人更享受性愛的兩大關鍵因素。
3、讓人看起來更年輕。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院神經心理學家大衛·威克斯博士以3500名18~102歲的參試者為物件進行新研究發現，與每週性愛兩次的人相比，每週性愛至少3次的人看上去年輕10歲。一種可能是，性愛時身體會釋放多種有益健康的激素。另一種可能是，性愛頻度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能經常鍛鍊和注意健康飲食。
4、降低女性陰道乾澀機率。GD是女性“生殖器乾澀”的簡稱。美國西北大學婦科醫生勞倫·斯泰徹博士表示，絕經後正常的性生活可讓女性看起來更年輕。性興奮會增加陰道血流量，進而改善陰道壁潤滑度和彈性。每週做愛兩三次，有助於改善女性陰道乾澀問題。
自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”。
對男性來說，平時多吃一些海蔘、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性慾，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助於消除性冷淡，解決性愛乾澀、潤滑不夠等常見問題。
有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因為飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯後兩小時後進行。性愛後如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。
