夫妻間和諧美滿的情色會增強機體的調節功能，使內分泌相對平衡，生理功能正常運營，從而避免過早衰老。現在人們的生活是越來越有滋味了，但是對男人來說，一方面物質條件確實給了他們更多的娛樂空間，但是另一方面生活質量也因此而下降。
四項輕鬆提高效能力
1、動作要輕緩
根據美國的一項調查顯示，有超過三分之一的效能力低下的男性都有過在性愛中損傷陰莖的經歷。這些男士告訴我們，在性愛中由於他們當時過於激動，性愛進行的過於猛烈，所以陰莖在性愛中嚴重受損。
從這項調查中我們可以看出，類似於那種“猛男”的性愛中過於猛烈的行為時導致他們效能力不強的主要原因，所以在性愛中，適力進行最好不過。
2、學會“打哈欠”
除了以上兩性非常直觀的導致男性不舉的因素外，大部分男性朋友應該在生活中學會一些助性的小技巧，比如多打哈欠。
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮，保護心血管系統，給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
3、不找“小三”
為什麼本來看似風光的男人，總是在擁抱小三的時候面帶愁緒呢？很多性醫學科的醫生認為，這是因為“小三”雖美，但是這種不被世人認可的關係往往給男人帶來了嚴重的心理焦慮。
帶著這種負罪感，擁有小三的男人反而到最後陽痿了。所以說，遠離小三就像遠離毒藥，毒藥離身，病情自解。
4、保證休息時間
很多從農村走出來的男人有這樣的深刻體會，以前在家裡幾乎睡覺的時間不會很晚，大家都會早起早睡。但是來到大都市之後，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優越的玩耍條件，這裡的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。
但是，隨著時間的推移，長期熬夜男人發現自己的效能力不再像以前那麼強了，性慾下降的非常厲害。其實保持充足的水面對男人很重要，男人進入沉睡狀態後，陰莖有35個小時處於長期勃起狀態，這種狀態可以幫助陰莖血液充分迴圈，從而增強了男人的勃起能力，這也在男人性交是，對其陰莖的硬度做了很大的貢獻。
夫妻性生活就像彼此的感情一樣，需要維護、維修，以保持性愛的激情不會降溫。每對夫妻進行性生活都會有自己規律，很多人都喜歡在晚上進行性生活，但是也有些人更樂意在早上品嚐性生活的甜蜜。如果在早上進行性生活也要做好私處保健。早上進行性生活要注意什麼呢？
1、設定一個特別音樂的鬧鈴
設定鬧鐘播放輕柔的音樂，讓這個音樂成為你們morningsex的序曲。
2、早晨清潔
早晨做愛最重要是要有清新的口氣，早晨性愛之間花幾分鐘洗臉和刷牙可以幫你們的性愛加分。有個調查顯示，早晨夫妻間親吻，男性和女性都最喜歡薄荷的味道。
3、掌握時機
對於男人來說，清晨的他們更有自信，“晨勃”能幫助他們比其他任何時間都更堅硬、更持久。多發生在清晨4-7點。對男性來說，早晨體內雄性激素分泌比較旺盛，有利於激發性慾和勃起。此時的勃起程度，比其他任何時間都更堅硬、更持久，會讓男人在性愛方面更自信。這時過性生活能獲得較好的效果，而且可以更省力。
4、縮短前戲時間
早晨性愛的關鍵是讓兩個人都很快點燃激情，縮短前戲可以讓你們速戰速決，享受激情時刻。夫妻最瞭解對方的敏感地帶，不放“有的放矢”讓對方進入狀態。
5、速戰速決
清晨也是男女性慾最“吻合”的時段。經過一夜的休息，男女體內性激素分泌旺盛，性慾都比較強。早晨6-7點是男女性愛的好時機。
