睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，此時，血流會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，如果猛的一直起床，就容易出現頭暈、眼花等不適。
發生意外人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，如果起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，尤其是對於高血壓的人來說，可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等，容易發生心腦血管意外。
正確的起床方法，應該是在睡醒之後，先別急著起身，在床上平躺幾分鐘，待自己腦袋稍微清醒，再慢慢的起身。
老年人可先仰臥床上做以下活動，搓熱雙手，在臉、太陽穴、後腦勺、脖子等次依次按摩，反覆20次。著重在頭部梳理頭皮，像平時梳理頭髮一樣，用手指扣頭，可以幫助血液迴圈至腦部。
按摩腰部起床之後，可以在腰部按摩按摩，腰為腎臟之腑，在腰部兩側上下，或是左右按摩約3分鐘，至區域性皮膚髮熱，可以起到強腎固精之用。
拍打腳心腳心處有一個湧泉穴，為人體的“長壽穴”，可以每天早晚拍打腳心100-200下，以區域性出現微熱感為宜。
揉揉腹部早上起床時，是腸道蠕動速度最旺之時，早上起來揉動肚臍能幫助腸胃蠕動，有利於排便和消化吸收。若能在起床後再空腹喝一杯溫開水，可以更好的促進排毒。
吃好早餐經過了一個晚上的時間，早上起床後一定要吃一頓營養的早餐，建議早餐必須包括這幾類食物，穀類食物：麵包、米飯、饅頭、粥等；動物類食物：雞蛋或肉；牛奶或豆漿等大豆製品，以及新鮮蔬菜和水果，若還能配上一小把堅果那就更加完美了。
