微笑抑鬱症是抑鬱症的一種型別，它最早是由日本心理學家提出的。大家都知道日本是非常注重服務精神的，特別女性服務行業成為這種疾病的研究來源。這種疾病常見於都市職場中，因為工作需要而表現出積極向上的模樣，其實內心的抑鬱焦慮會積壓得更加嚴重。在城市的快節奏生活中，微笑抑鬱症變得更常見。如何知道是否有微笑抑鬱，答完這份問卷你就知道了，按照自己的情況打1、2、3分，最後算出總分。
微笑抑鬱症測試問卷
1、 會認為生活中出現的問題是自己導致的，容易產生自責的負擔感。
2、 面對選擇難以做出決定，總是需要別人的幫助和建議。
3、 感到自己的內心蒼老，對生活提不起熱情，對現在的生活狀態感到不滿意。
4、 覺得自己沒有優點，對他人是沒有吸引力的。
5、 因為找不到生存的價值，有過自殺的念頭。
6、 總是覺得生理健康出現問題，但是沒有真正查出疾病，對小毛病感到很恐慌。
7、 難以看到自己明亮的前途，對事業、婚姻的前景感到失望。
8、 情感持續性低落，哪怕是在和他們微笑交流的時候仍然感覺到恍惚，沒有喜悅的感覺。
9、 睡眠質量下降，經常失眠，但是白天又覺得困。
10、 對美食沒有熱情，缺少食慾
11、 對自己的朋友、家人感到不滿意。
12、 感到自己的能力比不上別人，又不想做出努力改變，隨波逐流地生活。
13、 感到自己做什麼事情都會失敗，所以也不想去嘗試。
14、 沒有興趣愛好，對新鮮事物也沒有好奇心
將這十四個問題的總分計算出來。如果分數在4分以下，就說明你的心理很健康，繼續保持這種狀態;如果你的分數在5-10之間，說明你有偶爾的壞心情，通過調節可以及時釋放出來;分數在11-18之間，說明你的情緒不佳，需要找到釋放的方式;分數在18-31，說明你的抑鬱症比較明顯，需要找醫生治療;分數在32分以上就不能再耽誤病情了，要馬上配合醫生治療，否則會出現嚴重的後果。
微笑抑鬱症需要適當的傾訴發洩，甚至是重複傾訴，表達自己內心深層的感受，擺脫工作中的“微笑面具”，釋放壞情緒才能減少心理負擔。
