在一項研究對比幾種不同的音樂對人們的放鬆所起到的作用的時候，研究人員意外發現了音樂之間短暫和安靜的的間歇所帶來的放鬆的效果甚至高於那些減壓和放鬆的音樂。這個發現讓我們對絕對的安靜和沉默對人類的好處有了更進一步的認識。
雖然我們所能感知到大腦的活動通常來自外界的刺激，但是事實上，在處於完全安靜的狀態時，我們的大腦也在自身的預設狀態進行一些豐富的活動。而且在這個時候，由於沒有外界過度喧囂所帶來對腦部的佔有和損傷，那些和情緒、記憶以及學習能力有關的腦區中的細胞能夠得到更好的促進和發展，從而伴隨更好的行為表現。
在國內一所高校中所進行的在絕對安靜的環境中進行不同活動比如工作、休息以及睡眠等的實驗中，被試的各項表現能力顯著提高。他們表現出更高的專注力，更高的聽力、想象力以及收集和分析資訊的能力，睡眠長度和質量也大幅度提高，能夠進行更積極和更有意義的自我反思，壓力和焦慮水平有所下降。
沉默也能夠讓我們在作為忠實的聽眾，共情他人的時候讓對方感到更舒服，從而更快的走出創傷。在一個專業的創傷干預的傾聽者的經歷中，他發現在巨大的創傷初期，人們很難從來自外界和他人的安慰中得到理解和緩解。相反在面對她們時保持安靜，不進行任何語言上的勸慰的效果更好。
一定時間內絕對的保持安靜，遠離任何外界的干擾包括手機和音樂，能夠讓我們在快速和繁重的工作和生活中得到調節，同時也能讓我們在這個越來越吵鬧中的世界中感受內心真正的自我信仰和力量。
