作為家長都知道，有些時候孩子是確實不想睡覺，而且在睡覺的時候也容易醒來，那麼到底要怎麼提高睡眠質量呢?接下來請家長們要多注意這幾個方面哦。
懂得床的概念
家長們一定要讓孩子們清楚的認識床是用來睡覺的地方，而不應該拿來做其他的事情，甚至是吃飯和玩耍的地方，到了床上就是要準備睡覺，而且這樣的認知之後，孩子只要上床就要知道應該要睡覺了，這樣不管什麼時候，都會保持一個良好的睡眠，這樣是可以保證好的睡眠質量。
適度運動
對於孩子是需要保持一定的運動量，因為孩子在運動中可以消耗比較多的熱量，這樣是可以幫助在晚上睡覺的時候，可以比較快速的進入睡眠，而且睡眠的深度也是達到比較好的效果，白天比較累，晚上自然就會用更多的時間來恢復體力。
調節臥室環境
其實家長們可以根據孩子的喜歡，在臥室給孩子佈置一些孩子比較喜歡的卡通人物，或者是一些色調，這樣都是可以起到安撫孩子情緒的作用，而且光線也要適度調節，這樣是為了避免光線對於孩子睡眠的一種干擾，臥室環境的渲染自然就會對睡眠達到比較深度的效果哦。
睡前泡腳
其實這樣的做法也並不適用於所有的孩子，當孩子成長到一定階段時候是可以給孩子進行泡腳的習慣，這樣是有助於孩子快速進入睡眠的好處，但是這樣的習慣也不該是太過於頻繁，以免對孩子的肌膚產生一定的傷害，所以還是要量度而行。
睡前喝牛奶
牛奶對於孩子成長髮育是有非常重要的作用，而且正是長身體的時候，是需要及時補充鈣質和蛋白質的營養，而在提高睡眠質量的時候，熱牛奶可以起到鎮靜安神的效果，可以讓孩子在入睡前達到最佳的狀態，這樣也是可以保證睡眠達到一定的深度。
督促養成睡眠習慣
作為家長一定要讓孩子清楚認識到健康正常的作息時間，在該睡覺的時候就應該要睡覺，而該起床的時候就要及時起床，這樣是養成習慣的最好方式，而對於孩子正在學習的時候，能夠付出一些壓力讓孩子遵循，這樣對於睡眠是會養成習慣，自然對於質量也會得到相應的提高。
